適合練習(xí)養(yǎng)生太極的環(huán)境

　　練拳好在陽(yáng)光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。

　　練習(xí)太極好選擇空隙新鮮的地方，空氣新鮮的地方有助于人們的呼吸暢通?？諝獠缓玫牡胤綍?huì)有塵土，細(xì)菌以及二氧化碳，這些對(duì)于呼吸都是沒有好處的，長(zhǎng)時(shí)間呼吸會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生有害的物質(zhì)。

　　初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。

　　環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。

　　有人說霧天練習(xí)太極拳對(duì)健康不理。這個(gè)問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對(duì)身體健康并沒有不良影響。

　　霧天也不太適合練習(xí)太極，因?yàn)殪F不能使大氣污染物很快的等到擴(kuò)散和釋放，就會(huì)被人們吸入體內(nèi)，這樣長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)造成呼吸的不暢以及對(duì)身體的危害。

　　養(yǎng)生太極拳引領(lǐng)時(shí)尚

　　太極拳是很久以前就存在一項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，是我們的祖先經(jīng)過實(shí)踐得來的一項(xiàng)既能防身又能強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作柔和平穩(wěn)、細(xì)膩委婉，感情的抒發(fā)、氣息的流暢、形體的自然圓活，達(dá)到了高度和諧統(tǒng)一。

　　盡管太極存在各種流派，在力度、速度以及表現(xiàn)的含蓄程度上各有差異，但在基本特點(diǎn)上各式太極還是一致的。太極講究以靜待動(dòng)、后發(fā)先至、走化旋轉(zhuǎn)、以柔克剛，強(qiáng)調(diào)靜、松、柔、活、穩(wěn)的基本訓(xùn)練。

　　因此也就很自然地發(fā)展成松靜、圓活、柔緩、沉穩(wěn)的健身運(yùn)動(dòng)。從心靜體松、中正安舒、氣沉丹田、意念引導(dǎo)、動(dòng)中寓靜等要領(lǐng)，也說明太極力求達(dá)到內(nèi)養(yǎng)平衡，重視意氣的修煉，充分調(diào)動(dòng)了人體潛能。

　　太極盡管動(dòng)作柔緩，但卻是以動(dòng)為主、動(dòng)中寓靜，對(duì)鍛煉身體的力量、平衡、協(xié)調(diào)、柔韌等很有幫助。太極的意念及呼吸，要密切配合動(dòng)作，因而意、氣、力三者是圍繞動(dòng)作來統(tǒng)一的。

　　太極其實(shí)是一種男女老弱皆適宜的，對(duì)多種慢性疾病有著顯著療效，以健身、防身、修身為目的，行神兼?zhèn)?、?nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，您對(duì)養(yǎng)生太極拳是否了解了呢?養(yǎng)生太極拳不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，也是一種時(shí)尚的標(biāo)志，在未來的發(fā)展中，養(yǎng)生太極拳與人類健康息息相關(guān)，養(yǎng)生太極拳將對(duì)人類做出大貢獻(xiàn)。