斂臀是在松腰的基礎上使臀部稍做內收，同時和含胸拔背相互作用，使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉內外下方舒展，然后向前、向內收斂，好似臀部把小腹托起，有利于氣沉丹田的要求。

　　當兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時，就能起到圓襠的作用?？桕P節(jié)是協(xié)調腰腿動作的主要關節(jié)，如果胯關節(jié)緊張，腰腿就很難相順相隨。圓襠和松垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部內斂的作用。

　　5、心靜體松意注

　　“心靜體松”是練習太極拳主要的法則。它應貫穿于整個太極拳的練習過程中。所謂“心靜”是指練拳時思想集中，拋開一切雜念，全神貫注于太極拳每一個細節(jié)的動作的練習中，肢體放松，以意念引導動作的變化和運行。

　　這種“心靜用意”引導動作的練拳方式，可以調節(jié)大腦皮層和中樞神經系統(tǒng)的機能，增強身體其它器官的功能。用意引導動作，可幫助精神集中，做到以意導體，意動形隨，調節(jié)呼吸，使意識、動作和呼吸三者緊密結合，從而達到全面鍛煉的目的。

　　“體松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動作的虛實變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關節(jié)、肌肉和內臟等達到大限度的放松，做到形松意不松，逐步達到以松入柔，積柔成剛，剛柔相濟。

　　它是練拳時姿態(tài)正確、周身協(xié)調、動作舒展、轉換圓活及發(fā)勁的基礎和保證;是身體“內外”協(xié)調的先決條件，只有“松”才能使動作協(xié)調，呼吸自然，思想安定。

　　6、呼吸深長自然

　　練習太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習者技術水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。

　　自然呼吸

　　練習者在練拳時，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學者。

　　腹式順呼吸

　　是指吸氣時腹部向外凸起，呼氣時腹部自然內收的呼吸方式。

　　腹式逆呼吸

　　與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外凸。 拳式呼吸是指呼吸隨著拳式的變化而變化。

　　以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應自然，勻細，徐徐吐納，與動作自然配合。對于初學者來講，首選自然呼吸，，保證動作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動作的束縛。

　　結語：看了上文的介紹，您能區(qū)分開太極拳和形意八卦的不同之處了嗎?想要掌握太極拳的運動特點，需要每天堅持練習，太極修煉貴在領悟，經常學習太極拳可提高身體素質，修身養(yǎng)性、陶冶情操。