3.太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響

　　常年累月的經(jīng)常鍛煉太極拳，可以使我們的身體骨骼得到鍛煉。所以長久如此，我們的身體肌肉就是很緊致，身材也會越來越好。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。

　　4.太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響

　　據(jù)有關(guān)檢測顯示，老年人打太極拳5至30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　5.太極拳對消化系統(tǒng)的影響

　　由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的活動，因此它可以預防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病。

　　此外，呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。

　　太極拳健身練習方法

　　精神專一練法

　　要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢的規(guī)律，把雜念、妄念排除掉，每一個式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。

　　要結(jié)合動作和心法，這樣練出的太極才會比較自然，練成的時間也會更快。

　　此階段，主要是初識太極拳的真意，明了動作要領(lǐng)和行拳心法，形成“以意領(lǐng)氣”、“以氣導形”的內(nèi)功練拳的習慣。

　　球體練法

　　想象周身內(nèi)外是一個氣球，每一個式子的動與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動，動的過程。

　　一定要實現(xiàn)“外三合、內(nèi)三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

　　在練的時候要將我們的身體多處都結(jié)合在一起，這樣的全身性運動鍛煉，才能達到更好的效果。

　　“內(nèi)三合”初學者不好理解，不過，如果動作姿勢的轉(zhuǎn)換，均是氣球的平轉(zhuǎn)、立轉(zhuǎn)、碾轉(zhuǎn)、漂浮轉(zhuǎn)、大小膨脹轉(zhuǎn)等，或許對掌握“內(nèi)三合”有幫助。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，太極拳健身具有科學的中醫(yī)原理，當今人們練太極拳能起到良好的醫(yī)療作用。太極拳運動柔和、輕靈，男女老少皆適宜，常練太極拳能提高身體素質(zhì)，實現(xiàn)人們健康長壽的夢想。