3.對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節(jié)強韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。

　　因此有助于防治頸椎病、關節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　練太極拳對身體的調節(jié)作用

　　一、拳走低架對運動系統(tǒng)的調節(jié)

　　俗話說，人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就重視下肢運動，因此，這套太極拳對運動系統(tǒng)肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發(fā)達，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。

　　通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮，本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，虛實轉換能鍛煉兩腿的耐力，對維持人體的平衡大有好處。

　　練陳式太極拳能健美肌肉，能減少皺紋，還能調節(jié)身體系統(tǒng)，讓身體更健康，達到延年益壽的目的。

　　二、螺旋運動對循環(huán)系統(tǒng)的調節(jié)

　　陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。這種胸腰的開合旋轉，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運動中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進微循環(huán)系統(tǒng)的功能。

　　三、丹田內轉對消化系統(tǒng)的調節(jié)

　　此拳強調丹田內轉，胸腰折疊，所有動作都要求以丹田帶動，腰不動，手不發(fā)。因此它首先通過丹田內轉運動，進行自我按摩，提高了小腸壁毛細血管的功能，增強了吸收功能。

　　其次，腹部的運動促進了腸的蠕動，增強了排泄功能;再有，由于丹田內轉加強了腹部運動，還能夠減少腹部脂肪的堆積，對減肥有一定的作用。

　　練陳式太極拳能促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅持練習太極拳有降血壓、降血脂的功效。

　　四、動作繁難對神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)

　　陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由于動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強調用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習靜功更容易人靜。

　　這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉化為良性興奮，從而達到對神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)。

　　五、腹式呼吸對呼吸系統(tǒng)的調節(jié)

　　陳式太極拳強調丹田內轉，實質上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合，從而加大了肺活量。

　　據(jù)研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進行氣體交換，有利于肺組織健康。

　　結語：練習太極拳對我們人體有著非常好的養(yǎng)生保健的作用，所以生活中我們可以經(jīng)常練習太極拳，對我們身體的各個部位都能起到非常好的保健作用，所以為了我們自己的健康生活中要經(jīng)常練習太極拳。