太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處多多，可以強(qiáng)身健體，也可養(yǎng)生娛樂(lè)。太極拳集合多種功能于一身，研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳能提高心肺耐力，下面隨著24式太極拳音樂(lè)《蝶戀花》一起演練一下吧!
打24式太極拳增強(qiáng)心肺耐力
根據(jù)研究證實(shí)，打24式太極拳可以增強(qiáng)心肺耐力，還能提高下肢肌力，高血壓、糖尿病患者練24式太極拳3到6月就可以減少藥量。
專(zhuān)家鼓勵(lì)中老年人，沒(méi)事不妨多練練太極拳。這是專(zhuān)家推薦給中老年人的佳健身運(yùn)動(dòng)。
有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。
每天堅(jiān)持練習(xí)24式太極拳的中老年人，能增加骨質(zhì)密度，有效防治了骨質(zhì)增生風(fēng)險(xiǎn)，降低中老年人摔跌機(jī)率。
有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測(cè)量?jī)山M心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%。
而有打拳習(xí)慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
蝶戀花歌詞
花兒花兒為誰(shuí)開(kāi)
一年春去春又來(lái)
花兒說(shuō)它為一個(gè)人等待
無(wú)可奈何花落去
似曾相識(shí)燕歸來(lái)
花園里 小路上 獨(dú)徘徊
四月的微風(fēng)輕似夢(mèng)
吹去了花瓣片片落
怕春花落盡成秋色
無(wú)邊細(xì)雨親吻我
四月的微風(fēng)輕似夢(mèng)
吹去了花瓣片片落
怕春花落盡成秋色
無(wú)邊細(xì)雨親吻我
花兒花兒為誰(shuí)開(kāi)
一年春去春又來(lái)
花兒說(shuō)它為一個(gè)人等待
無(wú)可奈何花落去
似曾相識(shí)燕歸來(lái)
花園里 小路上 獨(dú)徘徊
四月的微風(fēng)輕似夢(mèng)
吹去了花瓣片片落
怕春花落盡成秋色
無(wú)邊細(xì)雨親吻我
花兒花兒為誰(shuí)開(kāi)
一年春去春又來(lái)
花兒說(shuō)它為一個(gè)人等待
無(wú)可奈何花落去
似曾相識(shí)燕歸來(lái)
花園里 小路上 獨(dú)徘徊
花兒花兒為誰(shuí)開(kāi)
一年春去春又來(lái)
花兒說(shuō)它為一個(gè)人等待
無(wú)可奈何花落去
似曾相識(shí)燕歸來(lái)
花園里 小路上 獨(dú)徘徊
