隨著我國生活水平的提高，糖尿病患者越來越多，甚至逢年過節(jié)親戚朋友聚在一起，常常會討論今天空腹血糖多少?打胰島素又減掉了幾個?哪些東西吃了可以降低血糖?等等這一系列與糖尿病有關的問題。那么糖尿病可怕嗎?你聽說過酸奶可以預防糖尿病嗎?

　　糖尿病可怕嗎?

　　糖尿病是一種多病因的代謝疾病，因胰島素分泌或作用缺失引起的一系列糖、脂肪、蛋白質等代謝紊亂，導致血液中的糖越來越高，從而形成糖尿病。糖尿病的原因有很多，遺傳、肥胖、年齡、飲食、吸煙、運動少等都有可能導致糖尿病。糖尿病并不可怕，它只是胰島素代謝紊亂，通過日常食療完全可以控制。可怕的是糖尿病的并發(fā)癥，，血糖長期增高不控制， 心、腦、腎、周圍神經(jīng)、眼睛、足、血管等都會受損引起疾病。遺憾的是，目前醫(yī)學無法根治糖尿病。

　　糖尿病的飲食營養(yǎng)預防原則

　　1、 適量的能量攝入，防止肥胖

　　全天適宜攝入多少能量呢?不同勞動強度攝入量不同，還要考慮自身體重。超過標準體重的親們要注意了，肥胖不僅是買衣難，穿衣不好看這么簡單，我國調查資料顯示，80%的肥胖者會患有糖尿病，肥胖是患糖尿病很重要的一個原因。這么說是不是又增加了你減肥的動力?就算是為了身體健康遠離糖尿病，也要堅持減肥啊!

　　2、 膳食三大營養(yǎng)素比例合理

　　人體中的能量來源于食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質。碳水化合物是人體主要能量來源，60%左右能量由它提供才合理。平時膳食要選擇大部分含有碳水化合物的食物，五谷是佳選擇，為了減肥不吃主食的MM注意了，吃點主食還是很有必要的。其次是脂肪，脂肪占總能量的20%~25%，動物性食物和干果類含有大量脂肪。蛋白質要占總能量的15%左右，當人體的糖和脂肪已大量消耗后，將依靠蛋白質提供能量。奶類、豆類是提供蛋白質的佳食物。三大營養(yǎng)素合理均衡機體才能正常運轉不出毛病。