黑芝麻富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋養(yǎng)肝腎、烏發(fā)養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等功效，是備受歡迎的養(yǎng)生食材。然而，傳統(tǒng)的黑芝麻吃法可能相對(duì)繁瑣，很多人因忙碌的生活節(jié)奏，難以堅(jiān)持。其實(shí)，黑芝麻有不少方便又美味的吃法，能讓我們輕松攝取其營(yíng)養(yǎng)。接下來(lái)，就為大家詳細(xì)介紹黑芝麻的吃法有哪些。

　　一、直接食用類

　　1、即食熟黑芝麻

　　市面上有許多現(xiàn)成的即食熟黑芝麻產(chǎn)品，經(jīng)過(guò)炒制或烘烤后，香味濃郁，可直接食用。這種黑芝麻已經(jīng)去除了雜質(zhì)，并且經(jīng)過(guò)加工處理，口感酥脆，無(wú)需再進(jìn)行復(fù)雜的烹飪。每天早晨起床后，抓一小把直接吃，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能快速滿足口腹之欲。在辦公室工作感到饑餓時(shí)，也可以來(lái)上一把即食熟黑芝麻，既健康又方便。而且，即食熟黑芝麻可以放在隨身攜帶的小盒子里，方便隨時(shí)食用，無(wú)論是上班途中、外出旅行還是運(yùn)動(dòng)后，都能輕松攝取黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、黑芝麻粉干吃

　　將黑芝麻研磨成粉后，也可以直接干吃。黑芝麻粉相比整粒黑芝麻，更容易被人體消化吸收?？梢詫⑦m量的黑芝麻粉直接放入口中，細(xì)細(xì)品味其醇厚的香味。不過(guò)，由于黑芝麻粉較為干燥，干吃時(shí)可能會(huì)感覺(jué)有些噎，所以可以搭配一杯溫水或牛奶，這樣既能緩解噎感，又能讓營(yíng)養(yǎng)更好地吸收。此外，黑芝麻粉還可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的蜂蜜或冰糖，增加甜味，提升口感。

　　二、搭配沖飲類

　　1、黑芝麻糊

　　黑芝麻糊是最經(jīng)典、方便的吃法之一。無(wú)論是購(gòu)買現(xiàn)成的速溶黑芝麻糊，還是自己在家制作，都非常簡(jiǎn)單。速溶黑芝麻糊只需用熱水沖泡攪拌均勻即可，幾分鐘就能享用。如果想要更健康、純正的黑芝麻糊，在家制作也不難。將黑芝麻炒熟后，與糯米粉按照一定比例混合，放入攪拌機(jī)中打成粉末，食用時(shí)取適量粉末，加入熱水?dāng)嚢璩珊隣?，還可以根據(jù)個(gè)人喜好加入紅棗、核桃等食材，增加營(yíng)養(yǎng)和口感。每天早餐來(lái)一碗黑芝麻糊，暖胃又營(yíng)養(yǎng)，開(kāi)啟活力滿滿的一天。

　　2、加入飲品中

　　黑芝麻粉可以加入到各種飲品中，如牛奶、豆?jié){、酸奶等。在沖泡牛奶或豆?jié){時(shí)，加入一勺黑芝麻粉，攪拌均勻，不僅能增加飲品的營(yíng)養(yǎng)，還能賦予其獨(dú)特的香味。對(duì)于喜歡喝酸奶的人來(lái)說(shuō)，在酸奶表面撒上一層黑芝麻粉，既能豐富口感，又能讓酸奶的營(yíng)養(yǎng)更加全面。這種吃法既方便又美味，適合各個(gè)年齡段的人群，尤其是對(duì)于不喜歡單獨(dú)吃黑芝麻的人來(lái)說(shuō)，是一種很好的選擇。