哪些干果堪比良藥

　　健康，是無價之寶，很多人為了身體健康長命百歲，大肆購買保健品營養(yǎng)品。實際上，藥補不如食補，食物與每個人都息息相關(guān)，只要我們選對食物，那么平時吃的食物同樣具有防病治病的功效。當(dāng)然食補的療效是有限的，如果身體有大礙還是需要及時就醫(yī)。下面7種干果零食適合患者吃。

　　高血壓：杏干

　　杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發(fā)現(xiàn)，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

　　痛風(fēng)：櫻桃干

　　櫻桃中富含花青素，對關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。美國密歇根大學(xué)一項近期研究發(fā)現(xiàn)，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。

　　骨質(zhì)疏松癥：葡萄干

　　葡萄干富含硼，有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美國山核桃)，效果更好

　　疲勞乏力：紅棗

　　疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。

　　便秘：吃梅干

　　一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次6個梅干(大約50克)，緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效。

　　膀胱炎：蔓越橘干

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每天兩把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。

　　這些干果好吃又防病，愛吃零食的朋友們，可以購置一些作為茶余飯后的美味。