火鍋燒烤吃得酣暢淋漓，熬夜追劇放飛自我，不知不覺間，口腔潰瘍、牙齦腫痛、喉嚨干癢等“上火”癥狀就找上門來。這個時候，除了多喝水、調(diào)整作息，選擇一些具有下火功效的水果也是不錯的辦法。那么，究竟哪些水果能成為我們身體里的“滅火器”呢？接下來就為大家詳細介紹降火的水果有哪些？

　　一、涼性水果：下火主力軍

　　（一）西瓜

　　西瓜堪稱夏季下火的“明星水果”，水分含量高達90%以上，甘甜多汁，清爽解渴。從中醫(yī)角度看，西瓜性寒，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。炎熱的夏天，吃一塊冰鎮(zhèn)西瓜，不僅能瞬間驅(qū)散燥熱，還能緩解因上火引起的口干舌燥、小便短赤等癥狀。西瓜的果肉、果皮(西瓜翠衣)都有藥用價值，西瓜皮洗凈后切成小塊煮水喝，下火效果更佳。不過，西瓜性寒涼，脾胃虛寒、腹瀉的人群不宜多吃。

　　（二）梨

　　梨被譽為“百果之宗”，性涼，味甘、微酸，入肺、胃經(jīng)，具有清熱降火、潤肺止咳的作用。對于因肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、咽干喉痛等癥狀，梨有很好的緩解效果。將梨去核切塊，加入冰糖和川貝蒸制，制成川貝雪梨，是經(jīng)典的潤肺下火食療方；直接生吃梨，也能快速補充水分，減輕體內(nèi)燥熱。需要注意的是，梨有利尿作用，夜尿頻多者睡前不宜食用。

　　（三）柚子

　　柚子性寒，富含維生素C、類黃酮、膳食纖維等營養(yǎng)成分。它不僅能清熱降火，還能促進消化，緩解因上火引起的食欲不振、消化不良。柚子的果肉酸甜可口，有白心柚、紅心柚等不同品種可供選擇。不過，柚子不能與某些藥物同時食用，如降壓藥、降脂藥等，否則可能影響藥效，正在服藥的人群食用前需咨詢醫(yī)生。

　　二、寒性水果：強力下火之選

　　（一）香蕉

　　香蕉味甘性寒，能清熱潤腸、促進腸胃蠕動，對于因上火導(dǎo)致的便秘有很好的改善作用。同時，香蕉還含有豐富的鉀元素，能補充身體因出汗流失的電解質(zhì)，緩解疲勞。但香蕉含糖量較高，糖尿病患者需控制食用量。另外，香蕉不宜空腹食用，以免引起腸胃不適。

　　（二）山竹

　　山竹被譽為“水果皇后”，性寒，具有清熱降火、美容養(yǎng)顏的功效。在吃榴蓮等熱性水果時，搭配山竹一起食用，能有效中和熱性，防止上火。山竹果肉潔白晶瑩，口感軟糯清甜，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，適量食用對身體大有裨益。不過，山竹價格相對較高，且性寒涼，每天食用3-5個即可，過多食用可能導(dǎo)致脾胃虛寒。