（三）火龍果

　　火龍果分為紅心和白心兩種，均屬寒性水果，富含花青素、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?；ㄇ嗨鼐哂泻軓?qiáng)的抗氧化性，能清除體內(nèi)自由基，減輕炎癥反應(yīng)；膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，幫助身體排出毒素，從而達(dá)到下火的效果?；瘕埞苯邮秤梅奖憧旖荩部膳c酸奶搭配制成美味的水果撈。

　　三、其他下火水果

　　（一）獼猴桃

　　獼猴桃味甘、酸，性寒，含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有解熱、止渴、通淋的作用。經(jīng)常食用獼猴桃，能增強(qiáng)身體免疫力，緩解因上火引起的口腔潰瘍、牙齦出血等癥狀。此外，獼猴桃還能促進(jìn)消化，改善腸胃功能。不過(guò)，獼猴桃表皮有絨毛，容易引起過(guò)敏，過(guò)敏體質(zhì)者食用時(shí)需謹(jǐn)慎。

　　（二）草莓

　　草莓性涼，味甘、酸，歸肺、脾經(jīng)，有清熱解暑、生津止渴、利尿通便的功效。草莓富含維生素C、果膠和多種礦物質(zhì)，口感酸甜可口，既能滿足味蕾，又能幫助身體降火排毒。但草莓表面容易殘留農(nóng)藥和細(xì)菌，食用前一定要用清水充分浸泡、洗凈。

　　（三）葡萄柚

　　葡萄柚性寒，富含維生素C、類黃酮和鉀元素，具有清熱降火、降低膽固醇的作用。其獨(dú)特的酸味能刺激唾液和胃液分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。不過(guò)，葡萄柚與部分藥物會(huì)產(chǎn)生相互作用，正在服用降壓藥、降脂藥、安眠藥等的人群，食用前務(wù)必咨詢醫(yī)生。

　　當(dāng)“上火”來(lái)襲時(shí)，不妨選擇這些水果來(lái)幫助身體降火。但需要注意的是，水果雖好，也不能過(guò)量食用，以免引起腸胃不適。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)，才是預(yù)防和緩解上火的根本之道。