當(dāng)喉嚨像冒火般疼痛、嘴角干裂起皮，甚至臉上冒出小痘痘時，我們就知道“上火”又找上門了。在對抗上火的天然“武器庫”里，水果堪稱主力軍。但不是所有水果都能滅火，選錯反而會“火上澆油”。上火吃什么水果降火快？今天就帶你解鎖5種“滅火”水果，讓身體從內(nèi)到外清爽起來！

　　1、梨

　　梨堪稱“水潤之王”，含水量高達85%以上，果肉脆嫩多汁，素有“天然礦泉水”的美譽。從中醫(yī)角度看，梨性涼味甘，歸肺、胃經(jīng)，具有清熱降火、潤肺生津的功效，對肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽、咽干、痰黃等癥狀有很好的緩解作用?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，梨富含膳食纖維、維生素C以及類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維能促進腸道蠕動，預(yù)防因上火引起的便秘；維生素C有助于增強免疫力，加快身體恢復(fù)；類黃酮則具有抗氧化作用，能減輕身體炎癥反應(yīng)。

　　梨的吃法多樣，生吃口感清甜，能最大程度保留營養(yǎng)成分，適合輕度上火人群；將梨切塊煮成梨湯，加入少許冰糖，不僅口感更溫潤，還能增強潤肺止咳的效果，特別適合上火時飲用；做成梨膏，方便儲存，隨時舀一勺用溫水沖服，是孩子上火咳嗽時的天然食療佳品。但要注意，梨性涼，脾胃虛寒、風(fēng)寒咳嗽的人不宜多吃。

　　2、柚子

　　每到秋冬季節(jié)，柚子就成了水果攤上的“?？汀薄ｈ肿硬粌H果肉飽滿多汁，還富含維生素C、類胰島素成分、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。維生素C含量比蘋果高出10倍左右，能有效增強身體抵抗力，對抗上火引發(fā)的不適；類胰島素成分有助于調(diào)節(jié)血糖，對穩(wěn)定身體內(nèi)環(huán)境有積極作用；豐富的膳食纖維能促進消化，緩解因上火導(dǎo)致的食欲不振。

　　中醫(yī)認為，柚子性寒，味甘、酸，具有清熱化痰、止咳平喘、消食化滯的功效。上火時吃柚子，能明顯感覺到喉嚨的燥熱感減輕，口氣也變得清新。直接剝開吃果肉簡單方便；將柚子果肉與酸奶搭配，做成清爽的水果沙拉，既美味又能補充蛋白質(zhì)；還可以把柚子皮曬干后煮水喝，對緩解上火引起的咽喉腫痛有一定幫助。不過，柚子不能與某些藥物同時食用，正在服藥的人群需特別注意。

　　3、西瓜

　　西瓜堪稱夏天的“標配水果”，鮮紅的果肉、甘甜的汁水，一口下去暑氣全消。西瓜90%以上都是水分，能快速補充身體因上火流失的水分，起到清熱解暑、除煩止渴的作用。同時，西瓜中含有瓜氨酸、精氨酸等成分，這些物質(zhì)進入人體后能促進尿素形成，有良好的利尿效果，通過尿液排出體內(nèi)的“火氣”。