在追求美的道路上，誰不想擁有吹彈可破的肌膚和自帶光芒的好氣色？比起瓶瓶罐罐的昂貴護(hù)膚品，大自然早就為我們準(zhǔn)備了天然的美容利器——水果。它們不僅口感清甜，還蘊(yùn)含著豐富的營養(yǎng)成分，能夠從身體內(nèi)部滋養(yǎng)肌膚，實(shí)現(xiàn)真正意義上的美容養(yǎng)顏。美容養(yǎng)顏水果有哪些？接下來，就為大家揭曉6種不可錯(cuò)過的美容養(yǎng)顏水果，讓你輕松吃出健康美！

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃堪稱水果界的“維C寶庫”，每100克獼猴桃的維生素C含量高達(dá)62毫克，是蘋果的8-10倍。維生素C是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，它能夠有效抑制黑色素的形成，減少色斑和暗沉，讓肌膚變得更加白皙透亮。同時(shí)，維生素C還參與膠原蛋白的合成，膠原蛋白是維持皮膚彈性的關(guān)鍵物質(zhì)，充足的膠原蛋白可以減少皺紋的產(chǎn)生，讓肌膚保持緊致飽滿。

　　除了維生素C，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素。要知道，腸道健康與皮膚狀態(tài)息息相關(guān)，當(dāng)腸道內(nèi)的毒素被及時(shí)排出，皮膚自然就會(huì)減少痘痘、粉刺等問題，呈現(xiàn)出健康的光澤。無論是直接食用，還是將獼猴桃榨汁、制作成水果沙拉，都是不錯(cuò)的選擇。

　　2、草莓

　　草莓那鮮艷欲滴的顏色和酸甜可口的味道，深受大眾喜愛。它同樣富含維生素C，并且含有大量的水分，能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，讓肌膚時(shí)刻保持水潤(rùn)狀態(tài)。干燥缺水是導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)細(xì)紋、粗糙的重要原因之一，而草莓就像一個(gè)天然的“保濕噴霧”，從內(nèi)部為肌膚補(bǔ)水。

　　此外，草莓中還含有一種名為花青素的抗氧化劑?；ㄇ嗨氐目寡趸芰^強(qiáng)，能夠清除體內(nèi)的自由基，減緩細(xì)胞衰老的速度。自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞的結(jié)構(gòu)，加速皮膚老化，而花青素則可以有效抵御自由基的侵害，讓肌膚保持年輕狀態(tài)。在閑暇時(shí)光，來上一碗新鮮的草莓，既能滿足味蕾，又能滋養(yǎng)肌膚，一舉兩得。

　　3、橙子

　　橙子如同一個(gè)個(gè)小太陽，富含維生素C、類黃酮等多種營養(yǎng)成分。類黃酮具有抗炎和抗氧化作用，可以減輕皮膚炎癥，改善皮膚的敏感狀態(tài)。對(duì)于那些容易過敏、泛紅的肌膚來說，橙子中的類黃酮能夠起到較好的舒緩作用。

　　橙子中豐富的維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。當(dāng)身體氣血充足時(shí)，面色會(huì)更加紅潤(rùn)有光澤。而且，橙子的吃法多樣，除了直接剝開吃，還可以制作成鮮橙汁、橙子果醬，甚至用橙子皮制作成香薰，讓生活充滿果香的同時(shí)，也讓肌膚得到滋養(yǎng)。