同樣的道理，南瓜可以刺激體內胰島素的分泌，降低血液濃度，血液流動的速度也就會變快，人體也就不會感覺到寒氣逼人了。

　　3、山藥

　　冬天吃山藥既可以起到減肥的作用，還可以保暖。山藥被我稱之為便宜的滋補品之一，是家常菜中具營養(yǎng)的食物之一，更是我們冬季抗寒的食物之一。

　　山藥為什么可以幫助身體抗寒呢?這都是得益于其中富含的蛋白質成分。上文中，我們提到身體在消化蛋白質的時候會產生更多的熱量。山藥不僅僅是可以為身體提供熱量，還可以幫助身體提高免疫力。免疫力提高了，身體的抗寒能力也就提高了。

　　此外，山藥中的粘液可以促進消化器官對事物的消化吸收，可以說是高效的抗寒食物了。這些粘液還可以起到減肥的作用。我們都知道，很多肥胖的人群會出現便秘的現象，而山藥則可以有效促進腸胃蠕動，減少食物推擠，也就避免了食物被反復消化的現象。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們熟悉的明目食物之一。胡蘿卜不僅可以保護眼睛，其中富含的膳食纖維還可以起到減肥的功效。

　　胡蘿卜的藥用功能小編就不在此贅述了，想必大家都有所了解。今天想要和大家著重說明的是胡蘿卜的暖身能力。胡蘿卜可以促進身體內部血液循環(huán)，血液流動變快，熱量自然也會產生。中醫(yī)認為，冬季多吃胡蘿卜不僅可以暖身，還可以減少五臟中淤血的形成，終起到保護內臟的作用。所以，冬季的飲食中多加入一些胡蘿卜，讓這個冬天不再那么冰涼。

　　結語：上述文章中，小編為大家介紹了幾種既可以抗寒又不會讓身體變胖的食物，您都了解了嗎?身體在消化蛋白質的時候會產生較多的熱量，所以我們可以在寒冷的冬季多吃一些高蛋白的食物，除了全麥面白之外，還可以多吃點蛋類。此外，胡蘿卜、山藥、南瓜都是抗寒的食物。后，小編希望大家都能擁有一個溫暖的冬天。