5、硒

　　硒元素能刺激人體產(chǎn)生一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠保養(yǎng)眼睛的晶狀體，從而讓雙眼變得明亮。

　　代表食物

　　在一些海產(chǎn)品中硒元素的含量是比較充足的，比如說牡蠣。

　　吃法

　　牡蠣湯

　　把銀耳與木耳放進(jìn)水中浸泡開后，撕成片放入鍋中，加入生姜、蔥段煮熟，之后再把清洗好的牡蠣放進(jìn)去，加入調(diào)味品，煮一會兒就可以吃了。

　　6、鋅

　　在人的視網(wǎng)膜中，鋅元素的含量是比較高的，并且它是組成視黃醛酶的主要成分。

　　代表食物

　　大豆中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，其鋅元素的含量也是比較充足的。

　　吃法

　　把大豆清洗干凈后，放入豆?jié){機(jī)中，打磨成豆?jié){喝是親們不錯的選擇。

　　避免做哪些事情

　　雖然說大家在平時可以通過吃上文中小編給大家介紹的這些食物去保養(yǎng)眼睛，但是在日常的生活中，還是有一些事項是你們需要注意的。

　　首先就是你在眼睛干澀發(fā)癢的時候，好不要用手去揉眼睛，要不然會損傷眼睛表面的一層膜，正確的做法是你要多眨眼睛，這樣就能夠刺激眼睛中的淚腺分泌，從而緩解眼睛干澀以及發(fā)癢的情況。

　　還有就是你們在日常要少玩手機(jī)與電腦，特別是在晚上的時候，有些人喜歡關(guān)燈完手機(jī)，小編告訴大家，其實這種做法是非常錯誤的，容易讓眼睛長時間受到刺激，從而出現(xiàn)一些眼部疾病。

　　因此你們在晚上如果想要玩手機(jī)，好是把燈打開，而且不要玩的時間比較長，通過這樣的方法減少玩手機(jī)對眼睛造成的傷害。

　　后一點就是，大家在平時要學(xué)會給眼睛放松，在長時間看一些書本的時候，要學(xué)會把頭抬起來，看一看周圍，又或是是窗外，通過這樣的方法來緩解眼部的疲勞，從而更好的呵護(hù)雙眼。

　　結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，關(guān)于吃什么樣的食物對眼睛好，俗話說眼睛是心靈的窗戶，大家在日常一定要注意保養(yǎng)。這樣才能夠讓自己擁有一雙明亮的雙眸，從而在你老的時候減少一些眼部疾病的出現(xiàn)。

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