秋意漸濃，度過一個炎熱夏季，秋季的涼爽性無疑使人心情大悅，所以胃口自然也就大開。為了更好的進行飲食養(yǎng)生，在食物的選擇上也有所講究。那么，秋季適合吃什么養(yǎng)生呢?今天小編為大家介紹3種秋季的當令食物，不僅美味可口，而且還能有效滋補身體，達到防病養(yǎng)生的作用!

　　秋天吃什么養(yǎng)生

　　1、白蘿卜

　　蘿卜是人們四季常吃的一種蔬菜，其中白蘿卜在秋季比較常見一些，在白蘿卜中含有豐富的木質(zhì)素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的增強吞噬細胞的活力，起到抗癌的作用。

　　同時，在白蘿卜中還含有豐富的酶元素，這種成分能對體內(nèi)的易致癌物質(zhì)——亞硝酸銨產(chǎn)生分解，因此起到不錯的抗癌效果。另外從夏季過渡到秋季，人體的抵抗力處于比較低的狀態(tài)，而在白蘿卜中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能有效起到增強人體免疫力的效果，也是抗病防癌的有利保障。

　　2、石榴

　　秋季是石榴生長的重要季節(jié)，酸酸甜甜的石榴不僅具有美味的口感，其中還含有極高的營養(yǎng)成分，可謂是秋季養(yǎng)生的滋補佳品。

　　中醫(yī)認為，石榴性溫、味酸，具有一定的生津、止渴等養(yǎng)生功效，另外石榴還具有一定的抑菌及收斂的作用，所以多吃點石榴能促進胃黏膜分泌物減少，進而抑制腸胃中病菌的滋生，這也是保護腸胃黏膜的有效方法。

　　同時，在石榴中還含有大量的有機酸成分，這種物質(zhì)能很好的促進腸胃中食物進行消化，使得所含營養(yǎng)素更充分的被人體所吸收，尤其對于腸胃不適的人群更為適合。

　　3、絲瓜

　　絲瓜是秋季的主要蔬菜，且味甘、性平，具有消暑涼血、祛風化痰、通經(jīng)活絡(luò)等養(yǎng)生作用，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，此外還含有一定的粘液和瓜氨酸，這種成分都是人體生長所需的重要成分。

　　因此，在秋季多吃點絲瓜是養(yǎng)生的不二之選。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，秋季常吃白蘿卜、石榴、絲瓜的保健功效，你都了解了嗎?希望人們在秋季飲食中適量多吃這些食物，既可以滿足味蕾的享受，又能起到滋補和防病的效果。

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