酸奶是一種發(fā)酵產(chǎn)品，所以酸奶中的乳酸菌含量自然不低，而且酸奶中的這些細菌是有益菌群，喝進去不僅不用擔心對人體有害，甚至還能幫助我們促進腸道蠕動，改善腸道菌群，消化能力，而且酸奶酸酸甜甜的口感也能激發(fā)我們的食欲，適合消化不良、食欲不振的人喝。
既然喝酸奶有那么多好吃，那么我們怎么喝酸奶，才能效果理想呢?
1、挑選正確的酸奶
市面上各種牌子、口味、價格的酸奶都有，并不是每一種都對我們?nèi)梭w友好的，我們在購買酸奶之前不妨看一下它的成分簡介表，著重看一下它的糖分含量，因為有的酸奶為了口感，會加很多糖，這種酸奶我們喝多了不僅不降糖，還有可能升血糖，而且每百克酸奶中的蛋白質(zhì)也要超過2.9克才比較好，市面上的酸奶并不是都能做到的。
2、喝酸奶的時間要把握
一般情況下，酸奶是不適合吃飯的時候飲用的，這可能導致吸收不到位。如果我們想喝酸奶，最好選擇午飯后的半小時，因為這時候我們的胃比較容易吸收酸奶中的營養(yǎng)成分。
3、天冷的時候可以稍微加熱喝
很多人可能會好奇，酸奶不是冷藏的嗎?怎么能加熱?事實上，酸奶是可以適當加熱的，有人做過實驗，酸奶加熱到25℃，乳酸菌依然保持活躍，不會大批量死亡，所以天冷的時候，為了減少腸胃刺激，可以適當加熱，當然也不要太熱，而且要及時飲用完畢。
總的來說，喝酸奶對身體的好處很多，如果想要喝酸奶的效果更理想，我們也要注意科學飲用才行。
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