瑜伽不僅是一個人的運(yùn)動，還有多人一起的方式，比如雙人瑜伽，人瑜伽是一項很能增進(jìn)朋友，情侶關(guān)系的絕佳運(yùn)動，有很好的效果，那你知道雙人瑜伽有什么方式么?有什么動作要求嗎?如果你感興趣那就來看看吧。

　　知道啥叫雙修不?不鬧了，其實雙修就是兩個人一起練習(xí)的意思，大家別亂想，下面就為大家推薦14中雙人瑜伽體式，一起來往下看吧!

　　1、蛇式

　　男人俯臥在墊子上，雙手放在胸部旁側(cè)，兩腿并攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式。女人在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿并攏并將兩腳放在他雙腿內(nèi)側(cè)，用腳趾和手臂的力量將身體撐起?？刂七@個姿勢3-5個呼吸。如果這個姿勢他感到壓力太大，她可以雙手分開撐地。

　　2、駱駝式

　　女兩人對面跪立，膝蓋略微打開。脊柱向后彎曲，身體后仰，手握住腳后跟，虎口向外，慢慢放松頸部，頭也向后仰。男動作和她相同，大腿盡量貼緊，保持這個姿勢3-5個呼吸，增強(qiáng)脊柱和肩膀的靈活性，滋養(yǎng)脊神經(jīng)，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養(yǎng)。如果脊柱的彈性不足，向后彎曲有難度的話，可以互相扶助，幫助對方扶住腰部。

　　這個動作有促進(jìn)血液循環(huán)，是脊柱得到滋養(yǎng)等良好的作用，而且駱駝式對于身體的脊柱也有著強(qiáng)壯的作用，糾正肩下垂也有著極佳側(cè)效果。

　　3、幻椅式

　　使兩腿更強(qiáng)健，增進(jìn)體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢。擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)雙踝，強(qiáng)壯腹部器官，緩和按摩心臟。

　　4、雙蓮花式

　　坐，左腳放右腿之上，貼近肚臍，右腳再放左腿之上，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸?？稍黾由习肷淼难貉h(huán)。強(qiáng)壯脊柱、內(nèi)臟，預(yù)防和治療腳的疾病，使心靈和平、活躍而警覺。