練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，不僅可以卸除因?yàn)樯罟ぷ鲙?lái)的壓力，還可以去除緊張，恐懼等等負(fù)面情緒，并且還可以緩解疲勞，失眠健忘等等問(wèn)題，再幫你塑造形體的同時(shí)，還能夠強(qiáng)化體內(nèi)的器官。

　　經(jīng)常的練習(xí)瑜伽還有一個(gè)很明顯的作用，就是可以很好的提高注意力的集中性，這樣對(duì)以后也是有好處的，調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)輔助治療各種疾病等等，總之是好處多多，下面大家就跟小編一起來(lái)練習(xí)一些瑜伽體式，減肥消脂的同時(shí)還能提高免疫力。

　　動(dòng)作1：閉上雙眼，身體立直站立在地面，雙腿盡量閉攏，雙手手臂屈肘抬至胸前，雙手手掌相對(duì)合攏。

　　要領(lǐng)：剛開(kāi)始準(zhǔn)備時(shí)候，身體放松，手臂臂尖也要保持平行，自然呼吸，保持10到20秒。動(dòng)作2：雙手向上舉起，高舉過(guò)頭頂，手掌相對(duì)，慢慢吸氣，頭部向上伸直。

　　動(dòng)作2：雙手向上舉起，高舉過(guò)頭頂，手掌相對(duì)，慢慢吸氣，頭部向上伸直?！?dòng)作3：雙腿屈膝，兩膝蓋盡量靠攏，臀部往下蹲，脊梁骨往前送，雙手稍微屈肘向上抬，手掌相對(duì)。

　　要點(diǎn)：腰部與膝部都要彎曲，頭向前伸一點(diǎn)，慢慢呼氣，保持動(dòng)作10到20秒。

　　動(dòng)作3：雙腿屈膝，兩膝蓋盡量靠攏，臀部往下蹲，脊梁骨往前送，雙手稍微屈肘向上抬，手掌相對(duì)。

　　要領(lǐng)：手臂不能彎曲，頭往上伸直，頸項(xiàng)始終保持伸直，自然呼吸，保持10到20秒。

　　動(dòng)作4：慢慢吐氣，雙手屈肘放下來(lái)，手掌合攏，脊梁骨往前送，臀部向下半蹲，雙腳屈膝。

　　要點(diǎn)：兩腳膝蓋盡量靠攏，頭部正擺，目視前方，保持動(dòng)作30秒。

　　動(dòng)作5：身體半蹲，上半身向左轉(zhuǎn)，雙腳保持屈膝狀態(tài)，雙手屈肘合攏，右手手臂可以襯到左腿膝蓋上。

　　要點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作要注意上半身盡量向左側(cè)轉(zhuǎn)，頭部隨之向左看，保持動(dòng)作30秒