說到補(bǔ)腎的方法，大家不禁會想到通過一些保健品來進(jìn)行補(bǔ)腎，其實(shí)這些保健品里面多多少少都會含有一些化學(xué)物質(zhì)，長期服用對我們的健康是很不利的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：通過積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的目的，比如說，練習(xí)瑜伽。
下面，小編就給大家介紹一組可以幫助男性補(bǔ)腎壯陽的瑜伽動(dòng)作。
補(bǔ)腎壯陽瑜伽體式—全弓式
練習(xí)功效
這個(gè)瑜伽體式對男性而言不僅可以補(bǔ)腎壯陽，還可促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
對女性而言還可以豐胸。
注意：練習(xí)該動(dòng)作時(shí)候要盡量前屈我們的身體。
另外，通過向后扳腰，可矯正姿勢，解消酸痛。
練習(xí)步驟
動(dòng)作1
首先俯臥在瑜伽墊上，額頭著地。
兩手從外側(cè)緊緊地抓住腳踝。
動(dòng)作2
這時(shí)候，要放松全身，吸一口氣。
然后一邊抬起腿，拉緊腿隨之抬起上體。
注意：不要彎曲肘部。
一邊呼氣一邊返回到動(dòng)作1。
以上動(dòng)作做3組。
動(dòng)作3
盡可能抬起腿和上體。
保持5～10秒的自然呼吸。
動(dòng)作4
放下上體和兩腿。
俯臥，喘氣放松。
