我們有不少的胖姑娘會相信一夜瘦身的神話，然而結(jié)果卻常常會讓他們大失所望，中國有句老話說的好：冰凍三尺非一日之寒，我們的減肥也是這么一個道理，我們所有的減肥都需要過程，即使是快速的方法也不例外。
今天我們給大家推薦一下一個月瑜伽減肥練習(xí)法，大家學(xué)習(xí)下吧!
瘦小腹
1.把重心放在臀后部坐下，并攏雙腿，膝蓋彎曲成90度。
手肘著地，利用手肘支撐上身。
注意保持我們的肩膀高度，目視前方。
2.吸氣的同時，向右稍微轉(zhuǎn)胯骨，保持上身不動。
3.向著所轉(zhuǎn)的方向盡量伸直我們的膝蓋。
此時保持收腹，肩膀保持不降下。
4.請重復(fù)我們左右邊的動作4-8組。
燃燒大腿后部的脂肪
1.伸開腿坐下，雙手放在肩膀后方。
雙手指尖向外，雙腳尖向前。
2.呼氣的同時，抬起臀部，從肩膀到腳尖呈一條直線。
此時為了不讓頭下降，稍微收下頦。
3.吸氣的同時，收腹。呼氣的同時，抬起右膝。
此時保持胯骨和肩膀不動。
4.吸氣的同時，放下右腿。呼氣的同時抬起左膝。
5.重復(fù)左右的動作4組。
