我們有個詞叫：肝膽相照，說的是真心誠意，比喻以真心相見。 而今天，小編想給大家說的是養(yǎng)肝，而我們養(yǎng)肝的同時也不能忘記護膽，同樣，熱愛瑜伽的小編會建議大家通過練習(xí)瑜伽來養(yǎng)護我們的肝臟。具體怎么養(yǎng)肝呢?
下面，就是具體的養(yǎng)肝瑜伽動作分解，來學(xué)習(xí)吧!
養(yǎng)護肝膽—三角伸展式
動作1
站立，左腳朝左外側(cè)跨出兩大步。
腳尖朝左外側(cè)，站穩(wěn)做深呼吸。
動作2
放松，吸一口氣。
雙手左右打開;吐氣。
身體朝左側(cè)下降，左手放置腳踝外側(cè)地板處。
右手向上伸直，頭翻轉(zhuǎn)視線朝右手尖看。
保持25秒，做一個深長的呼吸。
動作3
還原，換邊練習(xí)。
溫馨提示
練習(xí)時手腿需伸直，初學(xué)者若無法使身體側(cè)彎讓手觸地，只要保持腳伸直即可。
手可扶在膝蓋或小腿處，動作要循序漸進地進行，切勿勉強為之。
動作效果
1、養(yǎng)護肝膽，有效的幫助我們養(yǎng)護肝臟。
2、強化腎臟功能，美化手腳曲線。
3、強健體魄，改善虛弱體質(zhì)。
4、增強抵抗力，增加免疫力。
5、消除腰部贅肉，纖細(xì)腰圍。
享瘦部位：雕塑曲線，享瘦腰圍。
能量補充：強健體魄，增加體能。
