隨著社會(huì)的急劇發(fā)展，生活越來越電子化，我們的雙眼對(duì)著電子屏幕的時(shí)間越來越長(zhǎng)，以至于眼神越來越黯然失色。下面就為大家介紹一些瑜伽入門小動(dòng)作，瑜伽的好處有很多，下面會(huì)詳細(xì)介紹。跟著下面的瑜伽動(dòng)作練習(xí)，讓你的雙眼開始炯炯有神。

　　只要你每天早上洗臉時(shí)，花5分鐘做以下瑜伽動(dòng)作，就能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，可以創(chuàng)造一個(gè)明亮的眼睛和甜美的笑容，讓你告別衰老的癥狀。

　　望遠(yuǎn)鏡式

　　消除眼瞼下垂?fàn)顩r

　　圍繞眼睛周圍的肌肉叫做“眼輪匝肌”，由于睡不夠、水腫等原因使得眼輪匝肌下降，就會(huì)讓你眼瞼下垂，眼睛變小或眼睛周圍出現(xiàn)皺紋、腫脹。通過運(yùn)動(dòng)眼輪匝肌，能有效消除這些現(xiàn)象。

　　step1

　　食指按住眉梢上方，拇指放在顴骨上。雙手姿勢(shì)就像望遠(yuǎn)鏡一樣。

　　step2

　　用手的姿勢(shì)來保持望遠(yuǎn)鏡的距離，然后想象著看遠(yuǎn)方，眼睛瞇成一個(gè)細(xì)線。請(qǐng)注意，只用眼輪匝肌的力量。

　　step3

　　保持手部姿勢(shì)，眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起，可以對(duì)著鏡子練習(xí)。

　　O嘴抬眼

　　消除眼睛周圍腫脹

　　由于眼睛皮膚薄，如果用力擦、按容易造成松弛和皺紋。所以通過眼睛運(yùn)動(dòng)眼輪匝肌能給眼睛帶來新鮮的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)收緊臉部線條。

　　step1

　　臉朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向內(nèi)收，同時(shí)眼睛睜大。注意放松額頭。

　　step2

　　鼻子呼吸緩慢而持續(xù)，面部表情保持不變，眼睛仰視，要看天花板，眼睛要越睜越大。注意額頭，不要有皺紋。

　　大多數(shù)人都知道瑜伽動(dòng)作倒立式對(duì)于人體健康有著很好的效果，可是很多人的倒立方式都是錯(cuò)誤的，起到相反的健身效果。

　　頭肘倒立

　　對(duì)手肘頭倒立練習(xí)的一些建議

　　1.必須在瑜伽練習(xí)一段時(shí)間之后才能開始嘗試。

　　2.有高血壓、高眼壓和頸椎病的人在得到控制前要禁止練習(xí)。

　　3.首先注意兩邊手臂力量練習(xí)使之能夠平衡。