體驗(yàn)分享

　　當(dāng)然，這一姿勢(shì)的練習(xí)對(duì)我們的柔韌性也是有一定的要求的，建議大家根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行練習(xí)。

　　注意身體挺直，同時(shí)腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺(jué)。

　　練習(xí)功效

　　記住這個(gè)公式吧，“魚(yú)式=好睡眠”，它可以充分解除頸部的疲勞，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，為大腦輸送充足的養(yǎng)料，從而解決失眠的困擾。

　　此外，這套動(dòng)作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進(jìn)行深呼吸，強(qiáng)化肺部機(jī)能，提高免疫力，減小感冒的概率。

　　用頭頂(百會(huì)穴的位置)頂住地面，還會(huì)刺激喉嚨的舒張，使下巴處于無(wú)壓力的狀態(tài)，起到美容的效果。

　　瑜伽小貼士——吃什么排毒效果好

　　黃瓜

　　味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于排毒瑜伽，我們介紹到這里了，練習(xí)排毒瑜伽不僅可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身體機(jī)能，還可以有效的清理身體里的垃圾，堅(jiān)持練習(xí)排毒瑜伽對(duì)改善我們的容顏也有很好的功效，今天，我們和大家分享了不少的排毒瑜伽動(dòng)作，希望對(duì)大家有所幫助。