豐滿的胸部會(huì)給我們?cè)鎏韼追峙憎攘Γ绾呜S胸呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作，感興趣的朋友不妨跟著豐胸瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)一下，或者也可以參考下面的豐胸瑜伽教學(xué)來(lái)了解一下。

　　練習(xí)豐胸瑜伽不僅可以幫助我們有效的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，還可以幫助我們矯正胸形，讓我們的胸部更加挺拔。那么，豐胸瑜伽都有哪些呢?

　　動(dòng)作1

　　跪坐，雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。

　　吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。

　　吐氣，彎曲我們的膝蓋使之與地面保持接觸的狀態(tài)，將我們的身體慢慢的還原，調(diào)整姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)數(shù)次。

　　動(dòng)作2

　　俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。

　　保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。

　　動(dòng)作3

　　俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。

　　吐氣，將我們的手臂完全的伸直，調(diào)整呼吸的節(jié)奏，保持這樣的姿勢(shì)數(shù)秒的時(shí)間，吐氣，彎曲肘部，回到仰臥的姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)數(shù)次。

　　動(dòng)作4

　　仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。

　　呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。

　　動(dòng)作5

　　站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。

　　保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　動(dòng)作6

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。

　　吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　動(dòng)作7

　　跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。

　　整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。

　　均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。

　　動(dòng)作8

　　跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。

　　呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　瑜伽小貼士——吃什么豐胸效果好

　　當(dāng)歸鯉魚湯

　　原料

　　當(dāng)歸15克，白芷15克，北芪15克，枸杞10克，大棗5枚，鯉魚1條(約600克)。

　　做法

　　將當(dāng)歸、白芷、北芪、枸杞洗凈，大棗去核，鯉魚殺后去腸雜，加清水適量，煮至鯉魚熟，入鹽、味精調(diào)味，飲湯吃鯉魚肉。隔天1料。

　　功效

　　調(diào)養(yǎng)氣血、豐滿乳房，用于少女乳房發(fā)育不全，或促進(jìn)乳房健美。

　　對(duì)蝦通草絲瓜湯

　　原料

　　對(duì)蝦2只，通草6克，絲瓜絡(luò)10克，食油蔥段、姜絲、鹽各少許。

　　做法

　　以上對(duì)蝦、通草、絲瓜絡(luò)收拾干凈，入鍋加水煎湯，同時(shí)下入蔥、姜、鹽，用中火煎煮將熟時(shí)，放入食油，燒開即成。鮮香有海鮮味。

　　功效

　　對(duì)蝦、通草、絲瓜絡(luò)食物與中草藥，配成湯菜，可通調(diào)乳房氣血，通乳和開胃化痰功效。