腰椎疾病是非常多見的了，患有腰椎疾病的人日常生活中經常被病癥折磨，嚴重影響到患者的生活質量。那么日常生活中應該如何預防腰椎疾病呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂官網欄目劉忠軍專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　小動作巧防腰椎病

　　第1節(jié)：金獅搖頭

　　預備姿勢

　　這一動作對于預防腰椎疾病有著非常好的療效，所以生活中我們可以經常自己做，首先將兩腿分立，兩手叉腰。

　　動作

　　頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。

　　第2節(jié)：回頭望月

　　預備姿勢

　　兩腿分立，兩臂自然下垂。

　　動作

　　①首先我們要將兩腿稍微彎曲，再將上體前傾45°并向右后旋轉，頭部也要隨之旋轉向后上方看，左手置于頭后，右手置背后。

　?、谶€原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重復6—8次。

　　第3節(jié)：與項爭力

　　預備姿勢

　　兩肘屈曲，兩手十指交叉置于頭后，兩腿分立。

　　動作

　?、兕^用力后仰，兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢。重復12—16次。

　　第4節(jié)：前伸探海

　　預備姿勢

　　前伸探海對于預防腰椎疾病有著非常好的作用，我們平時生活中可以經常用來保健，首先將兩腿分立，兩手叉腰。

　　動作

　?、兕^頸前伸并轉向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重復6—8次。

　　本期嘉賓介紹

　　劉忠軍

　　男，畢業(yè)于北京醫(yī)學院(現北京大學醫(yī)學部)，不但作為北京大學第三醫(yī)院主任醫(yī)師，而且還是教授及其博士生導師。主要研究課題為脊柱腫瘤的外科治療與研究、脊柱微創(chuàng)外科技術的應用與研究、脊髓損傷的干細胞移植研究。

　　專業(yè)特長

　　脊柱創(chuàng)傷、退變、畸形及腫瘤的臨床診治與實驗研究，尤以頸、胸、腰椎疾病的手術治療見長。

　　主要研究課題

　　脊柱腫瘤的外科治療與研究;脊柱微創(chuàng)外科技術的應用與研究;脊髓損傷的干細胞移植研究。

　　獎項和著作

　　主譯《AO脊柱內固定》、主編《脊柱外科手術技術與技巧》。

　　2012年，劉忠軍醫(yī)生2012年度榮獲“中國名醫(yī)百強榜”骨腫瘤外科上榜名醫(yī)，同一科室上榜名醫(yī)還有牛曉輝、蔡鄭東、郭衛(wèi)、胡永成、李建民。

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