眼睛是心靈的窗口，我們擁有健康明亮的眼睛，我們的生活才會(huì)更加多姿多彩，所以我們要保護(hù)好眼睛。那么日常生活中怎樣預(yù)防干眼癥呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目楊迎新專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防干眼癥

　　眼睛多眨眨

　　經(jīng)常眨眼睛對于保護(hù)我們的眼睛是非常有利的，能夠很好的滋潤我們的眼球，從而預(yù)防干眼癥的發(fā)生。

　　因?yàn)檎Ｑ塾兄跍I水的分泌和分布，眨眼次數(shù)少了，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護(hù)力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時(shí)間用眼，都會(huì)引發(fā)干眼癥。

　　眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次

　　眼瞼衛(wèi)生要注意

　　我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，要注意眼部的清潔工作，不要用手去揉眼睛，這樣不利于眼睛的健康。

　　要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié)，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。

　　用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，瞭望遠(yuǎn)處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

　　電腦族眼保健不忽視

　　年輕人出現(xiàn)干眼癥癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)療診治。40歲以上的人好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，戴度數(shù)較低的眼鏡。

　　日常生活中經(jīng)常使用電腦的人群，要和電腦保持一定的距離，一般保持在60厘米以上，這樣能夠大限度的保護(hù)我們的眼睛。

　　長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障，核桃和花生中含有豐富的維生素E。

　　維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　框架眼鏡安全

　　長時(shí)間戴隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會(huì)感覺眼睛干干的。預(yù)防干眼癥，提倡戴有形眼鏡。

　　空調(diào)器少打開

　　空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。

　　氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。時(shí)夏，天氣炎熱，預(yù)防干眼癥，使用空調(diào)要注意定時(shí)開窗通風(fēng)。

　　人工淚液滴一滴

　　點(diǎn)人工淚液(營養(yǎng)液)要注意不要過頻，一天好不超過6次。因?yàn)槿绻惶斐^6次以上，就會(huì)把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。

　　眼用凝膠很衛(wèi)生

　　眼膏在眼內(nèi)的儲(chǔ)留時(shí)間較長，但眼膏油膩，病人感覺不“衛(wèi)生”，存在顯著的視力模糊，接受性差。

　　眼用凝膠是目前較為理想的一種制劑，眼用凝膠在眼內(nèi)的儲(chǔ)留時(shí)間較長，很衛(wèi)生，且滴用時(shí)有清涼的感覺，使用方便，接受性好。

　　本期嘉賓介紹

　　楊迎新

　　男，副主任醫(yī)師，擅長超聲乳化白內(nèi)障手術(shù)、青光眼、糖網(wǎng)病。

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