站太久腳痛是一個正常的現(xiàn)象，站立的時候，整個人的重心都在腳上面，腳承受的壓力太大，而且時間久，就會導致腳痛的現(xiàn)象，你可以穿那種比較柔軟的，寬容，休閑的鞋子，然后換腳站，把重心都集中在一邊的腳，然后酸的時候，就換另一邊腳，這樣就能夠緩解腳痛的現(xiàn)象，長期站立工作的人，好是每天養(yǎng)成泡腳的習慣，泡腳是能夠緩解腳疲勞，酸痛，促進血液循環(huán)的功效，能夠把一天的疲勞都帶走，而且有助于睡眠。
女性經(jīng)常逛街久站讓雙腳疼痛不已，增加罹患足底筋膜炎的風險。中醫(yī)師指出，中醫(yī)認為足底筋膜炎與腎虛有關(guān)，可以中藥改善，或在發(fā)生腳痛時，按壓腳部的涌泉穴助舒緩。
涌泉穴助舒緩腳痛
北市聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)中醫(yī)師林舜谷指出，足底筋膜炎與筋膜結(jié)構(gòu)退化有關(guān)，體重過重、久站、過度運動及腳部結(jié)構(gòu)異常者有較高風險?；颊咄ǔＴ谠缟舷麓矔r，腳跟容易劇痛，且若平常站太久癥狀也容易加重。休息后雖然能暫時減輕癥狀，但起身站立的瞬間又會劇痛，平時除了減少站立，在發(fā)生腳痛時，可多按壓涌泉穴作為保健之用。
林舜谷醫(yī)師提到，涌泉穴位在足底筋膜的中心，于腳底人字紋中點，于足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處，按壓有固筋骨及降壓，具輔助調(diào)整體質(zhì)作用，民眾平時在家可以兩手大拇指輪流搓揉，就能適度舒緩腳部痠痛，也能預防足底筋膜炎上身。
固足中藥：杜仲、肉蓯蓉與巴戟天
另外，護腿固足，藥膳也可輔助。中醫(yī)認為筋骨肌肉衰老退化多與腎虛有關(guān)，補腎藥可輔助改善，中藥杜仲、川續(xù)斷、桑寄生、生黃耆、淮山藥、淮牛膝可補腎氣;山茱萸、生地、女貞子、何首烏則養(yǎng)腎陰;體質(zhì)較虛寒者可用仙茅、仙靈脾等，不過用藥不宜太燥熱。
林舜谷醫(yī)師建議，可準備杜仲、肉蓯蓉與巴戟天，加上適量食材，輔助強健腿部肌肉。具體做法是將杜仲3錢、肉蓯蓉3錢、巴戟天3錢洗凈后裝入紗布袋中，并準備雞肉或排骨1斤，洗凈切塊，與藥材一同燉煮半小時，每3天服用1次，共15天。
