便秘可以吃什么水果

　　現(xiàn)如今，有便秘的人不在少數(shù)，自己不說(shuō)而已，其實(shí)也沒(méi)什么好失禮，便秘也是很正常現(xiàn)象，也不必要太擔(dān)心，正常的便秘也不需要去買藥吃，你可以自己買一點(diǎn)水果來(lái)吃，如果家里種有的話就比較好，水果對(duì)便秘有很大的幫助。那么，便秘可以吃什么水果呢?

　　1、甘蔗

　　甘蔗對(duì)便秘也有幫助，也是不錯(cuò)的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好。

　　2、木瓜

　　木瓜具有美容美白的功效，對(duì)便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是潤(rùn)腸通便的水果。

　　3、火龍果

　　火龍果可以潤(rùn)腸通便，也有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，白色果肉和紅色果肉都有各自的特點(diǎn)。

　　4、雪梨

　　雪梨也是潤(rùn)腸通便，小孩不宜多吃，大人沒(méi)關(guān)系，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時(shí)候吃。

　　5、柑桔

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　6、柚

　　柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　7、橙

　　甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開(kāi)胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

　　8、草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。