吃什么養(yǎng)肝

　　飲食養(yǎng)肝

　　“酸入肝”，夏季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養(yǎng)脾胃?？墒秤么髼棥⒎涿?、枸杞、蓮子等甘味食物。要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

　　情志養(yǎng)肝

　　中醫(yī)理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑郁，主疏泄。夏天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

　　推拿養(yǎng)肝

　　養(yǎng)肝護肝可以經常按摩肝腧穴和太沖穴。

　　肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當第一跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

　　養(yǎng)肝食物

　　1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(酸奶);

　　2、 柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉;

　　3、 適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁;

　　4、 酵母(B族維生素);

　　5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸);

　　6、 核桃仁等堅果;

　　7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆;

　　8、 菌類：香菇等、木耳;

　　9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚;

　　10、 銀耳、海帶、紫菜;

　　11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝;

　　12、 合理的飲食可降低膽紅素。

　　結語：肝臟是我們身體中重要的器官，我們不能忽視對它的健康成分，要時刻保持警惕。做到以上六點，就可以讓我們的肝臟保持一種良好的狀態(tài)，繼續(xù)扮演著代謝和解毒的角色，所以現在行動起來，讓我們的肝臟更加健康吧!