女性更年期應(yīng)該吃
1.蛋白質(zhì)可以調(diào)節(jié)新陳代謝，所以更年期的女性一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)哦。蛋白質(zhì)的主要來源呢有：蛋、瘦肉、深海魚、大豆、玉米、堅(jiān)果等等。尤其是大豆哦，大豆中不僅有蛋白質(zhì)，還含有大豆異黃酮，可以有效的改善內(nèi)分泌失調(diào)呢。
2.多吃富含維生素C的食物，比如柿子、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒等等。富含維生素E的食物也要經(jīng)常吃，比如獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、玉米等等。維生素C和E都可以調(diào)節(jié)女性的情緒。
3.新鮮的蔬果也不能少哦，蔬菜上可以選擇吃蓮藕、胡蘿卜、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶等等，水果可以選擇吃香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、橘子等等。特別是多吃胡蘿卜，吃胡蘿卜會(huì)降低患卵巢癌的幾率呢。
幾種緩解更年期癥狀的中藥
木耳：有黑木耳和白木耳。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)止咳、養(yǎng)陰生津、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對(duì)女性更年期肺腎陰虛、虛熱口渴、燥熱口干者，食之宜。黑木耳則有補(bǔ)氣、涼血止血的作用，故對(duì)更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多、淋漓不止尤為適宜。
百合：有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神的作用。適宜于女人在更年期出現(xiàn)的心神失常、神志恍惚、虛煩驚悸、失眠不安等人。
燕窩：有滋陰潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)陰、添精補(bǔ)髓、養(yǎng)血止血的功效，是一味清補(bǔ)佳品。對(duì)體質(zhì)虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食用。
蓮子：有養(yǎng)心氣、益腎氣、補(bǔ)脾氣的功用。適用于女人更年期心神不安、心悸失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下等癥。
枸杞子：中醫(yī)常用于滋補(bǔ)肝腎。適用于女人更年期肝腎陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浀取?/p>
結(jié)語：通過小編上面對(duì)更年期吃什么藥、吃什么好以及可以緩解更年期癥狀的中藥，給大家對(duì)于更年期綜合征的治療有了一定的幫助，日常生活中我們也要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持樂觀情緒，才能平穩(wěn)的度過更年期。
