糖尿病是當(dāng)前能威脅生命的病癥，現(xiàn)在不少人是談“糖”色變，中國每年死于糖尿病的人數(shù)高達(dá)上百萬，由糖尿病引發(fā)的其它病癥也是需要引起很多人的注意。糖尿病作為一種常見的病癥讓很多人非常害怕，很多人在生活飲食中生怕自己得糖尿病，很多時(shí)候糖尿病就是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍吃斐傻模旅婢拖虼蠹液唵谓榻B一下在生活中早晚做好這6件事情，是能夠讓你遠(yuǎn)離糖尿病的。

　　一、早飯一定要吃，以谷類為主

　　現(xiàn)在不少人是不吃早飯的，特別是很多青年人更是不會(huì)吃早飯。經(jīng)過一夜的休息，身體的器官處于衰弱的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候需要很多能量來補(bǔ)充，早上不吃早飯是會(huì)讓身體免疫力下降的。

　　生活中不少上班族在上班族路上買上一個(gè)面包就充當(dāng)一天的早飯，這樣的做法對于健康是非常有害的。

　　不少面包中糖分是非常高的，吃進(jìn)身體是會(huì)造成身體血糖升高，同時(shí)，很多面包是沒有營養(yǎng)的，對于身體營養(yǎng)的補(bǔ)充遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到。

　　在早上吃早飯是一種對身體負(fù)責(zé)任的態(tài)度，并且要吃對身體有好處的食物，例如，在早上喝一杯牛奶、吃一個(gè)雞蛋、用雜糧熬制的粥，這些對于健康都是非常有幫助的。

　　不少人在早上會(huì)用水果做出水果汁，這些水果汁對于健康也是有好處的，要比路邊的攤位賣的很多食物有營養(yǎng)。

　　同時(shí)，在早上應(yīng)該多用雜糧、谷類、豆類熬制米粥之類，這樣的粥對于健康是有好處的，能夠幫助身體消化，對于健康是有幫助的。在這些谷類、雜糧粥里面熱量是極少的，吃多了也不會(huì)有肥胖的情況發(fā)生，更不會(huì)造成血糖的升高，因此，在早上一定要吃早飯，并且吃那些對身體有益的早餐。

　　二、多吃瓜果、薯類食物

　　健康的飲食不是單一的，是很多食物一起食用，很多女性喜歡多吃水果，并且會(huì)用水果來代替應(yīng)該吃的飯食，這樣的做法對于健康是沒有好處的。

　　不可否認(rèn)吃水果對于健康是有幫助的，但是要是把水果當(dāng)飯吃，那就是對健康的不負(fù)責(zé)，健康的飲食是多種食物一起食用，很多時(shí)候糖尿病的發(fā)生就是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍吃斐傻摹?/p>

　　在水果中有豐富的水分，對于補(bǔ)充身體的水分是非常的重要，同時(shí)這些水果的熱量不高，吃進(jìn)體內(nèi)不會(huì)造成肥胖的現(xiàn)象。

　　而薯類食物中含有豐富的膳食纖維，對于健康是有好處的，這些膳食纖維能夠很好的預(yù)防身體出現(xiàn)便秘、血糖升高，同時(shí)能夠提高身體的免疫力。

　　在水果和薯類食物中維生素C的含量是較多的，能夠很好的保護(hù)血管，讓皮膚顯得更加健康，能夠降低心腦血管疾病的發(fā)生，因此，在平時(shí)的時(shí)候要多吃一些瓜果、薯類食物。