4、加速衰老

　　正常的作息時間是晚上十一點之前就要睡覺，但是很多人都會拖到凌晨一兩點才睡覺。其實，我們身體的各個器官在夜間會進行排毒工作。在晚上十一點到凌晨一點，肝臟會進行排毒工作，而凌晨一點到三點是膽排毒的時間，隨后的兩小時就是肺排毒的時候。

　　如果我們在應該睡覺的時間不睡覺的話，就會影響臟器官的正常工作機能，進而會加速身體的衰老。很多人都會出現(xiàn)皮膚暗黃、皺紋加深的現(xiàn)象，這些都是熬夜惹的禍。

　　二、晚餐

　　我們都知道，一日三餐要定時定量，但是在現(xiàn)實生活中很多人都做不到。尤其是晚餐，很多人做不到按時吃晚飯，經(jīng)常會到很晚才吃，進而把晚餐變成了宵夜。如果我們晚飯吃得太晚的話，也會引起各種疾病。

　　晚餐吃太晚的危害

　　1、失眠

　　晚餐吃得太晚，腸胃還沒有把食物完全消化，我們就進入了夢鄉(xiāng)。這樣的話就會影響到我們的睡眠質(zhì)量，導致失眠多夢、入睡困難等問題。時間長了，我們就會出現(xiàn)記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象。

　　2、肥胖

　　很多人因為工作的原因，到了很晚的時候才吃飯。這個時候，肚子已經(jīng)很餓了，晚飯就會吃得很多，而吃完飯以后我們就會上床睡覺。殊不知，飯后血液中的脂肪和糖含量會升高，而我們來不及運動就睡覺了，這樣會將熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，時間長了，我們就容易發(fā)胖。

　　3、胃癌

　　晚飯吃得太晚的話，大的受害者就是我們的腸胃。我們都知道，胃粘膜上皮的細胞壽命很短，一般兩三天就要更新一次，都是晚間腸胃休息的時候更新的。如果我們晚飯吃得太晚，腸胃就得不到休息，胃粘膜也得不到及時地修復，時間長了，就會增加胃癌的患病率。

　　結(jié)語：熬夜、晚飯不按時吃，想必很多人在生活中都這樣做過。很多人覺得這并沒有什么大問題，其實睡覺和晚餐這兩件做得太晚的話，必將會給我們的身體帶來很多健康隱患。要想健康長壽，那我們就得按時吃飯、早點睡覺和堅持運動。如果各位有熬夜和吃飯?zhí)淼膲牧晳T，那就趕緊改掉吧!