鍛煉心肺功能需要做有效的運(yùn)動，如爬山、游泳、慢跑等，此類運(yùn)動持續(xù)、有節(jié)奏，能充分得到 鍛煉，并能提高身體素質(zhì)，注意每周的運(yùn)動次數(shù)，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，間隔時間太長。

　　2、多步行

　　這個方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根據(jù)身體的條件，每周堅持步行時間和距離，能有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，提高工作效率。

　　3、跳繩運(yùn)動

　　跳繩對膝關(guān)節(jié)的沖擊比跑步小，而效果決不亞于跑步，對心肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效，堅持鍛煉對人有很多好處，而且還能減肥。跳繩運(yùn)動道具簡單，攜帶方便，只要能堅持下來，有百利無一害。

　　4、堅持爬樓梯

　　與爬山效果相當(dāng)，只是更容易實施，沒條件爬山那可以以爬樓代替，開始時注意爬樓的速度，保證好呼吸，堅持久了，可以嘗試通過提高速度的方式增加心肺功能，期間注意安全。

　　5、其他的方法有

　　騎自行車， 健身房及其他運(yùn)動等，得選擇適合的并能長期堅持的運(yùn)動，只要持續(xù)的堅持下來，那心肺功能的提示效果就會很顯著。

　　肺功能失調(diào)飲食療養(yǎng)

　　1、黃芩貝母清肺茶

　　黃芩、茯苓各5克，梔子、浙貝母各3克。水煎服(成人常用劑量: 3劑)。

　　2、黨參銀花茶

　　黨參、金銀花、五味子10克，煎水代茶頻飲。此茶有益氣養(yǎng)陰清肺熱之功效，

　　3、蘿卜茶

　　經(jīng)霜蘿卜100克，洗凈，切片水煎代茶飲。此茶具有消食行氣祛痰的作用。

　　4、烏梅止渴茶

　　飲用方法

　　將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘，或者用烏梅加水煎湯服用?？僧?dāng)茶隨時服用。

　　主要功效

　　生津止渴、安胃斂肺，經(jīng)常服用可以降低血糖。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于上文介紹的肺功能失常也是有了一個比較全面的了解了吧，我們的肺部是我們身體重要的一個部分，要愛護(hù)我們的肺，這樣我們才能有一個健康的肺部哦，當(dāng)然吸煙是不可取的。