吃這些食物能預防老年癡呆

　　富含維生素B12的食物

　　研究發(fā)現，維生素B12缺乏，可使體內轉鈷胺素I結構和作用改變，導致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力減弱，嚴重者可引起神經細胞損害。

　　富含維生素B12的食物有雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發(fā)酵的豆制品。

　　富含葉酸的食物

　　體內缺乏葉酸，半胱氨酸濃度高，患癡呆的可能性增加。

　　葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類(如黑木耳、蘑菇)、酵母、牛肉、動物肝腎。

　　富含卵磷脂的食物

　　老年人記憶力減退，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關系。

　　乙酰膽堿是神經系統(tǒng)信息傳遞時必需的化合物，人腦直接從血液中攝取磷脂及膽堿，并轉化為乙酰膽堿。

　　如果長期補充卵磷脂可減緩記憶力衰退進程，預防或推遲老年性癡呆的發(fā)生。含卵磷脂豐富的食物有蛋黃、大豆制品(尤以豆油含量高)。

　　富含核酸的食物

　　核酸是遺傳物質基礎，主宰細胞物質代謝的功能。隨著年齡增長，體內延緩衰老“核酸”逐漸減少，需要從食物中及時補充。

　　含核酸豐富的食物有魚蝦類、蘑菇類、木耳、花粉、水果和新鮮蔬菜等。

　　富含鈣、鎂、鉀的食物

　　鈣可調節(jié)神經肌肉的興奮性，維持心功能的正常活動，有利于改善老年人的認知能力。

　　含鈣質多的食物主要有貝殼類，動物骨骼，豆類、乳類等。鎂、鉀與鈣等相協(xié)調可預防血管硬化，增強腦的血流量，有利于預防老年性癡呆癥的發(fā)生。

　　富含鎂、鉀的食物有魚類、瘦肉類、豆類、堅果類及香蕉、西紅柿等。

　　結語：大家通過對上文的閱讀對于如何預防老年癡呆有了一定的了解，年齡大了我們的大腦機能就會相應的退化，所以我們更加要保護我們的大腦健康，經常吃一些健腦的食物是非常好的。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!