4.不良坐姿和站姿

　　長(zhǎng)期的伏案工作、蹺二郎腿、椅子過(guò)高、重心偏移的站立，不僅容易引起肌肉的僵硬，還容易出現(xiàn)靜脈曲張、頸椎病、脊柱彎曲、腰椎間盤(pán)突出和胸下垂等。

　　5.爬山

　　爬山時(shí)人體對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力增大4-5倍，加劇膝關(guān)節(jié)的磨損。

　　如何延長(zhǎng)關(guān)節(jié)壽命

　　1.飲食上補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣對(duì)關(guān)節(jié)疾病的出現(xiàn)有預(yù)防作用，同時(shí)補(bǔ)鈣可以增加骨密度，維護(hù)關(guān)節(jié)健康。而補(bǔ)鈣不僅僅補(bǔ)充鈣質(zhì)，還有要注意維生素D、蛋白質(zhì)的攝入。

　　2.控制鍛煉的強(qiáng)度

　　過(guò)度的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損，引發(fā)疾病。但“0”運(yùn)動(dòng)則不利于關(guān)節(jié)的血液循環(huán)和靈活性。所以，運(yùn)動(dòng)要注意控制強(qiáng)度，以身體可接受為準(zhǔn)。

　　3.減肥

　　減肥等于是給關(guān)節(jié)減輕負(fù)擔(dān)，減少摩擦損傷。

　　4.保暖

　　寒冷、潮濕會(huì)加重和誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病，保暖不僅起到預(yù)防作用，同時(shí)可促進(jìn)關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，緩解不適。

　　5.有病及時(shí)就醫(yī)

　　如果患上關(guān)節(jié)疾病則會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、增生、僵直、活動(dòng)受阻甚至殘廢，并且關(guān)節(jié)疾病久治不愈又容易反復(fù)，有“不死癌癥”的稱(chēng)呼。所以，當(dāng)感覺(jué)關(guān)節(jié)不適要及時(shí)就醫(yī)。

　　關(guān)節(jié)的壽命長(zhǎng)短直接影響人體的健康程度和活動(dòng)能力，年輕時(shí)不會(huì)注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，老了再想走路會(huì)困難重重。

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