5.聽歌
午飯后聽歌不但可以調節(jié)自身的情緒，而且也會起到促進消化的作用，因為它可以刺激人的中樞神經，屬于良心刺激的一種，從而調節(jié)人體消化功能的吸收，達到緩解腹脹的目的。對于因為的選擇建議大家好選擇舒緩的歌曲，因為這類歌曲對任何人群都是有益處的。
6.敷熱水袋
午飯后總是出現的腹脹的現象主要還是與自身的腸胃健康有較大的關系，一般情況下，腸胃虛寒的人群出現腹脹的幾率更高，想要緩解腹脹好使用熱水袋敷于腹部的方法進行，只有這樣才能達到一定的功效。
因為熱水袋本身的溫度較高，可以在驅除腸胃寒氣的同時，促進腹部血液循環(huán)，從而使胃分泌促進消化的胃酸，也就達到緩解腹脹的目的。
7.按摩背部
以按摩背部達到促進消化的目的是需要在別人的幫助下進行，首先自身要平趴在床上，然后讓別人對背部進行按摩，按摩的方法是以畫圈的方式進行，直至按摩到臀部即可。按摩的時間不可過短，一般控制在半小時就可以了，這樣才能在較短的時間內達到緩解腹脹的目的。
8.按摩腰兩側
腸胃的位置在腰部附近，對腰進行按摩也可以起到促進消化的目的，這里對腰部的按摩不是對整個腰進行按摩，而是對腰部的兩側進行上下來回的按摩，按摩的時間沒有限制，可根據自身腹脹的情況而定。
對腰部兩側進行上下來回按摩的時候，好以緩慢的速度進行，其力度適中，這樣不易傷到腸胃。
9.深呼吸
深呼吸一般保健的部位是肺部，其實它對于促消化也起到一定的作用，因為人在深呼吸的時候，腹部也會進行鍛煉，從而使腸胃進行蠕動，這就促進腸胃的消化功能，達到緩解腹脹的目的。
結語：午飯后出現腹脹是常有的事情，如果不解決這樣的癥狀，不但會使自身的腸胃難受，而且對正常的生活及工作也會帶來較大的影響，所以飯后做些以上的幾件事情是非常不錯的選擇，因為這些事情不但簡單，而且對于緩解腹脹也是很好的，關鍵不需要太多的時間，在任何地方都是可以進行的。
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