現(xiàn)在的天氣，是雨水逐漸增多的時(shí)候。氣溫也是忽上忽下的，稍微不注意保養(yǎng)自己的身體，機(jī)會(huì)讓濕氣入體。那么除濕氣好的方法有哪些呢?生活中多留意濕氣重的原因，學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。注意保養(yǎng)，幫助自己遠(yuǎn)離濕氣重的危害。

　　可能很多人對(duì)濕氣重的表現(xiàn)還不清楚，簡(jiǎn)單介紹下，就是大便不成形，長期便溏，或者大便粘馬桶。另外，舌頭黃中帶膩，也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。如果你已經(jīng)有了這些癥狀，快來學(xué)習(xí)下去除濕氣的方法吧。

　　姜湯去濕

　　想到姜湯，每次受涼或者是受風(fēng)后，如果家人能給煮一碗熱辣辣的姜汁發(fā)汗，不僅可以驅(qū)寒去濕氣，還有那滿滿的愛的味道。適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

　　防濕食品

　　平時(shí)的飲食中防濕食物還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

　　忌食生冷

　　濕氣重的人，盡量遠(yuǎn)離生冷的食物。其實(shí)就算是正常人，對(duì)于生冷的食物，或者冰涼的飲品之類的食物，都應(yīng)該少吃。這些刺激性的食物，吃多了對(duì)身體有害。因?yàn)樗麄儠?huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，讓腸胃消化吸收功能停滯。

　　運(yùn)動(dòng)祛濕

　　春天的健身運(yùn)動(dòng)，好選擇陽光明媚、室外少風(fēng)處進(jìn)行?，F(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。體質(zhì)較弱者更要注意，春天本來就多濕、多風(fēng)，樓與樓之間的風(fēng)更是強(qiáng)勁，中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長”，人體很容易受涼，引發(fā)血壓波動(dòng)而導(dǎo)致發(fā)生疾病，這對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足的年輕人或是老年人，更是危害大。

　　5個(gè)壞習(xí)慣招來濕氣

　　1、睡不夠

　　現(xiàn)在的生活工作節(jié)奏快，尤其對(duì)于年輕人來說，能少睡些時(shí)間，就少睡。盡量把時(shí)間都用在工作上，其實(shí)這是不對(duì)的生活態(tài)度，保證好睡眠，才能更有經(jīng)歷去工作啊。而且，睡不夠還會(huì)讓體內(nèi)找來濕氣喲，大家要多小心。

　　從中醫(yī)角度看，脾虛型體質(zhì)的人更加容易出現(xiàn)睡眠障礙，而“脾為濕土，喜燥惡濕”，脾虛與體內(nèi)生濕是互為因果的關(guān)系。建議大家養(yǎng)成不熬夜的習(xí)慣，睡前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳，有助于改善睡眠。

　　2、重口味

　　很多人喜歡吃“重口味”的食物，而這種油膩、過咸、過甜的食物吃太多容易造成身體濕氣郁積，影響腸胃功能。

　　3、愛吃涼

　　中醫(yī)認(rèn)為，過食生冷食物或者涼性蔬果，容易導(dǎo)致腸胃的消化吸收功能停滯，為外邪侵入創(chuàng)造機(jī)會(huì)。因此大家要注意不可過量食用，烹調(diào)時(shí)好加入姜、蔥、花椒等來中和食材的寒涼性質(zhì)。