3、山藥

　　《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。

　　4、栗子

　　中醫(yī)認為，板栗是“腎之果”，補腎養(yǎng)胃的效果非常好。歷代著名中醫(yī)都認為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對腎虛患者有良好的療效。

　　5、核桃仁

　　核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。歷代醫(yī)家都認為核桃是補腎的良藥，只要是與腎虛相關的病癥，不管你是腰痛腿弱，陽痿遺精，還是腎不納氣的所導致的喘嗽或是小便頻多，均可以服用核桃來輔助治療。

　　6、黑芝麻

　　古人認為黑芝麻久服可輕身不老，被稱之為“仙家食品”。黑芝麻內含豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補強壯品。《本草新編》謂其“補肝腎、養(yǎng)五臟，烏須發(fā)、潤腸燥?！备爬撕谥ヂ榈墓πА?/p>

　　7、杞泡

　　有許多人都喜歡用枸杞泡茶和，枸杞性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目等作用，久服能益壽延年等功用。男性腎虛的話要多吃更強壯，枸杞是治療腎虛的佳品。

　　8、蝦

　　蝦中含有大量的營養(yǎng)物質，而且它的營養(yǎng)價值極高，人們吃它的話，能夠有效的增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰，可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

　　如何鑒別腎陽虛

　　1、觀舌象

　　陰虛者，舌質紅、舌形瘦，苔少、苔薄;陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

　　2、觀精神

　　陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭泣。

　　3、觀寒熱

　　陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。

　　4、觀病痛

　　陰虛者，腰酸綿綿;陽虛者，腰部冷痛，遇寒加劇。

　　5、觀面色

　　陰虛者，兩顴紅赤，眼臉呈絳色;陽虛者，面色青白無光。

　　結語：通過文章我們了解到，如果有腎陽虛的現(xiàn)象的話，可以使用冬蟲夏草、山藥、肉蓯蓉等中藥，吃這些中藥能夠起到很好的補腎的作用，另外大家在平時也可以多吃些蝦、黑芝麻、栗子等食物，這些食物逼近能夠及時的給人體補充營養(yǎng)物質，還能有效的增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰等。