健忘癥就是大腦的思考能力暫時(shí)出現(xiàn)了障礙，醫(yī)學(xué)用語稱之為暫時(shí)性記憶障礙?，F(xiàn)在很多人都有健忘的毛病，通常一會就會忘記自己將要做什么，當(dāng)我們出現(xiàn)什么表現(xiàn)，就表示可能有健忘癥了呢，如果健忘的話，有什么方法能夠幫助我們呢，可以吃什么食物來緩解健忘癥呢，一起來看看吧。

　　健忘的癥狀

　　1、忘記事情

　　健忘癥就是大腦的思考出現(xiàn)了短暫的問題，通常表現(xiàn)為剛剛發(fā)生的事情，無法能夠準(zhǔn)確的描述出來，只能夠記得模糊大概的點(diǎn)，對一些比較紀(jì)念的日子總是容易忘記，如果健忘比較嚴(yán)重，就需要及時(shí)的就醫(yī)了。

　　2、說話忘詞

　　通常健忘癥的人，剛剛說過什么話，或者前幾天說件比較重要的事情，但是現(xiàn)在一點(diǎn)都想不起來，記憶當(dāng)中好像沒有說過，腦子完全沒有印象，但是可能在之后跟 別人聊天的時(shí)候，又突然想起來，或者以為自己沒有講過這句話，反復(fù)的重復(fù)這句話。

　　3、反復(fù)做事

　　患有健忘癥的人有時(shí)候不會記得自己干過什么，以為剛剛沒有做過這件事，又反復(fù)的重復(fù)做這件事，就比如說我們將門關(guān)上了，但是剛走不遠(yuǎn)，就會想我剛剛有沒有關(guān)門，又會再去確認(rèn)一遍，有時(shí)候可能確認(rèn)過了，又會忘記，就又會再去確認(rèn)一下，反復(fù)的重復(fù)這件事。

　　健忘怎么辦

　　1、健身，健忘的人多多少少是有一部分原因是缺少體育鍛煉，每天給自己一點(diǎn)時(shí)間去健身，上班如果路程不遠(yuǎn)的話選擇步行或者騎單車。綠色又達(dá)到健身的效果?？梢栽黾幽X部的供養(yǎng)。

　　2、減少刺激性的東西，比如說戒煙戒酒，也不建議用咖啡或者提神之類的保健品飲料等 ，長期來看，對有健忘的人群是沒有好處的。

　　3、做事情要慢，要有耐心，很多情況下都是太急了，靜下心來，做事情有條有理，中間要專心致志，勁量不要被打擾，這樣回想起來就會有一整套完整的印象。不會忘記中間的環(huán)節(jié)或者重要的情節(jié)。

　　4、保持足夠的睡眠，就算生活再有規(guī)律，事情再簡單，長時(shí)間處于睡眠不足的狀態(tài)也會導(dǎo)致精神渙散，記憶力下降的很快，導(dǎo)致健忘。

　　5、筆記，有些崗位是小事情雜事情比較多的，然后再加上突發(fā)性的事情也是比較多的，這個(gè)時(shí)候就會導(dǎo)致很多小的事情想不起來，會覺得自己健忘，這個(gè)時(shí)候給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子，遇到的每個(gè)小事都簡單的記錄下來，便于自己的記憶和回顧。