很多人都有失眠的經(jīng)歷，該睡覺(jué)的時(shí)間睡不著，用了很多方法都沒(méi)有用，治療失眠的小妙招有哪些呢?失眠也是有原因的，導(dǎo)致失眠的因素有哪些呢?孕婦在妊娠期身體會(huì)有很多不適，也會(huì)導(dǎo)致失眠，孕婦失眠該怎么辦呢?我們一起來(lái)看一看。
1、調(diào)整生物鐘
大家都知道，人體會(huì)有一個(gè)生物鐘，如果經(jīng)常在一個(gè)時(shí)間睡覺(jué)或起床，身體會(huì)記住這個(gè)時(shí)間，時(shí)間到了，身體會(huì)自然的進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)，這個(gè)對(duì)于我們的睡眠是十分重要的。所以對(duì)于失眠的朋友，建議每天在固定的時(shí)間睡覺(jué)，即使睡不著也要做出上床睡覺(jué)的行為，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，失眠也就會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。
2、睡前泡泡腳
我們都知道，人體的足底分布著很多的穴位，如果能對(duì)此進(jìn)行一個(gè)良好的按摩，對(duì)于身體的各個(gè)部位來(lái)說(shuō)，都有很好的輔助作用。而對(duì)于失眠的朋友，在晚上睡覺(jué)之前，不妨用熱水泡一泡腳，這樣可以有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)于緩解失眠有很好的輔助作用。而且小編這里說(shuō)的泡腳，并不是你在洗澡的時(shí)候用熱水沖一沖就完事了，必須要把腳放在38-43度的熱水中浸泡至少15分鐘才可以。
3、良好的休息環(huán)境
大家都會(huì)覺(jué)得睡在一個(gè)好的環(huán)境里，睡得也會(huì)特別舒服，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。所以對(duì)于有失眠習(xí)慣的朋友來(lái)說(shuō)，更要營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前可以把自己的房間簡(jiǎn)單收拾一下，不要有異味，把門(mén)窗關(guān)好，不要讓房間有太大的聲音，把燈關(guān)掉、窗簾拉好，營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，睡眠自然也會(huì)變好。
4、吃醋催眠
吃醋也可以促進(jìn)睡眠，相信這個(gè)方法很多人都不知道!但是小編這里說(shuō)的醋并不是你認(rèn)為的那個(gè)醋，這里說(shuō)的吃醋就只是單純的吃醋。我們知道現(xiàn)在社會(huì)生活和工作的雙重壓力，有些人因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)，難免會(huì)出差，舟車勞頓，這就很容易影響睡眠質(zhì)量，如果這時(shí)候用一湯勺食醋兌入到溫水中服用，這是慢慢的讓自己的心情平復(fù)下來(lái)，閉目養(yǎng)神，相信用不了多長(zhǎng)時(shí)間，你就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍?、溫度以及光照都?huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺(jué)之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
