如今人的壓力越來(lái)越大，當(dāng)人的精神長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)時(shí)，就會(huì)引起失眠的癥狀，這也是很多年輕人失眠的原因。因此，及時(shí)的釋放壓力，保持愉快的心情，可以有效的防止失眠現(xiàn)象的發(fā)生，促進(jìn)睡眠。

　　日常多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，可以放松人的身心，幫助睡眠。還可以多運(yùn)動(dòng)，讓身體充滿活力，還能釋放壓力，緩解情緒，能夠有效的促進(jìn)睡眠。在睡前的時(shí)候，還可以用熱水泡泡腳，促進(jìn)身體的血液循化，緩解人的身心，減輕壓力狀態(tài)，具有很好的助眠作用。

　　睡眠的環(huán)境也很重要，當(dāng)環(huán)境嘈雜的時(shí)候，或者光線太亮都有坑會(huì)引起失眠，因此睡眠的環(huán)境要保持安靜，昏暗。另外，睡眠時(shí)候床的舒適度同樣重要，床不宜太軟也不宜太硬，舒適的床可以促進(jìn)人的睡眠，預(yù)防和緩解失眠的狀態(tài)。

　　當(dāng)身體出現(xiàn)一些疾病，引起身體疼痛的時(shí)候，也會(huì)造成失眠的現(xiàn)象，因此及時(shí)的治療疾病，緩解疼痛，能夠促進(jìn)睡眠?？梢苑靡恍┲雇此?，緩解疼痛，幫助人的睡眠。

　　睡覺(jué)的時(shí)候還可以吃一些助眠的食物，比如牛奶、紅棗、葡萄、香蕉等食物，都可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神，起到促進(jìn)睡眠的作用。長(zhǎng)期失眠會(huì)使人的神經(jīng)衰弱，從而引發(fā)各種疾病的發(fā)生，因此失眠的時(shí)候千萬(wàn)不可大意。