精神緊張、憋尿
現(xiàn)在人們生活壓力較大，不少人長期處在精神緊張的生活狀態(tài)之下，精神緊張和腎臟的病變有著直接的關(guān)系。要保持愉快的心情。還有就是老年人在退休以后，選擇了愛打麻將等娛樂活動，而這些活動要求人們一個是憋尿，有時實(shí)在受不了才去解決，另一個就是這些娛樂活也使人一坐下來就不想動，坐的時間長對腎臟也是一種無情的傷害，對于老年人來說，平時要養(yǎng)成動靜結(jié)合的生活習(xí)慣，這有利于人體對腎臟的保護(hù)。
栗子
補(bǔ)腎的食物還有栗子，栗子性溫味甘，具有補(bǔ)脾健胃的作用，除了這個之外，還有補(bǔ)腎壯腰之功。那些在日常生活中經(jīng)常感覺到自己的腰痛，但是腎虛的人可以多吃一點(diǎn)兒栗子，栗子用來燉雞或者是用來燉魚，都是一道很不錯的補(bǔ)品。
黑加侖
能夠補(bǔ)充腎氣恢復(fù)精力的食物就是黑加侖。大家應(yīng)該知道，黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，因此在它當(dāng)中所含有的微量元素是能夠進(jìn)入到腎部，從而保養(yǎng)腎臟的。同時，在它里面所含有的類黃酮等物質(zhì)，還能夠疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。
枸杞
腎虛的人還應(yīng)該經(jīng)常吃枸杞，枸杞性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，還有壯筋骨，除腰痛。有科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃枸杞還可以起到一個延年益壽的功能，特別是一些中老年人，女性腎虛的人應(yīng)該要多吃枸杞。枸杞還有一定的補(bǔ)血功能。
牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
泥鰍
泥鰍含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質(zhì)，對促進(jìn)精子的形成有作用。成年男子經(jīng)常食用泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
黑芝麻
黑芝麻對于治療腎虛也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有補(bǔ)肝，還有補(bǔ)腎的作用，那些因?yàn)槟I虛所以經(jīng)常在日常生活中有眩暈或者是白發(fā)，脫發(fā)，腰漆酸軟，還有大便干燥情況的人就應(yīng)該多吃黑芝麻。
總結(jié)：腎虛的時候我們首先不能著急，找一下自己腎虛的原因，然后去進(jìn)行調(diào)理。平時常吃一些黑色的食物，像是黑豆、黑芝麻以及桑葚等，它們對于改善腎虛都是有很好的效果的。今天的內(nèi)容就是這些了，希望能幫到大家哦！
