脫發(fā)可以說是非常讓人煩惱的一個問題，人們脫發(fā)之后會嚴重的影響外觀，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善脫發(fā)的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習慣，多數(shù)人對于喜歡的食物會多吃，不喜歡的食物就就不吃，這樣下去很有可能會導致營養(yǎng)不均衡的情況。人體頭發(fā)的生長需要豐富的營養(yǎng)，特別是身體中各種的維生素以及蛋白質更是頭發(fā)生長必需的物質，要均衡膳食。
在平時大家要注意為身體補充營養(yǎng)物質，特別是在日常生活中，做到均衡膳食，大家應該要充分攝入人體所需的營養(yǎng)物質，飲食方面要常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質蛋白，這樣能夠幫助人們有效的養(yǎng)出一頭烏黑茂密的秀發(fā)，改善脫發(fā)的癥狀。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
人們經(jīng)常梳頭會讓頭發(fā)看上去順滑、有型，并且對我們頭皮的健康有很好的幫助。多梳頭能夠有效的促進頭部血液循環(huán)，這樣還能夠增強局部代謝水平，人體頭發(fā)的生長需要養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，血液循環(huán)好了，那么頭發(fā)也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
