生活中有很多老人都有骨質(zhì)增生的問題，要知道在得了骨質(zhì)增生之后，大家的骨骼健康會受損，并且因為刺激的原因會有疼痛的癥狀。得了骨質(zhì)增生之后要怎么辦呢?能夠引起人們骨質(zhì)增生的原因有很多，得了骨質(zhì)增生之后吃什么好呢?
1、避免過度運動
大家在出現(xiàn)了骨質(zhì)增生之后，應該要通過合理的方法進行緩解，想要更好的控住疾病的發(fā)展，在平時人們需要避免長時間劇烈運動。一些人會有骨質(zhì)增生主要是與發(fā)生時間過度劇烈運動有一定的關系，在過度劇烈的情況下大家會有關節(jié)磨損的情況。
想要更好的控制骨質(zhì)增生的發(fā)展，大家在平時應該要注意休息，一定要避免過度的運動，還有在運動的時候，應該要適可而止，大家也需要避免長時間劇烈運動。只有這樣才能夠防止局部受到牽拉，還能夠避免重力影響等導致骨質(zhì)增生情況嚴重。
2、物理治療
得了骨質(zhì)增生想要盡快改善，此時人們可以通過物理療法來緩解，物理治療可以說是改善骨質(zhì)增生常見的方法。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)增生之后大家應該要及時的到醫(yī)院就診，此時人們可以在醫(yī)生的指導下通過物理治療的方式進行改善。
這樣局部的病變得到控制，骨質(zhì)增生現(xiàn)象得到一定的改善，才能防止局部總是產(chǎn)生疼痛感，這也是改善骨質(zhì)增生比較有效的方式。
3、控制體重
一般出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后應該控制好體重，否則體重的飆升有可能會導致骨質(zhì)增生情況明顯。很多人骨質(zhì)增生這種情況發(fā)生和過度肥胖有關，體內(nèi)脂肪含量增多不僅容易增加身體負擔，還有可能會加速關節(jié)和骨骼的磨損，出現(xiàn)退行性變，這樣這些部位發(fā)生病變的概率會明顯增高。
為了防止骨質(zhì)增生現(xiàn)象明顯，就應該注意體重合理控制，通過健康的飲食、科學的運動來達到控制體重的目的。這樣身體受到的壓力減輕，局部關節(jié)磨損的情況得到改善，才能防止骨質(zhì)增生現(xiàn)象明顯。
由此可見，出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后應該通過正確的方式進行改善，例如注意運動合理、通過物理治療進行改善，同時結(jié)合科學的方法來減肥等，這些都是改善骨質(zhì)增生的有效方法。如果這些要點沒有掌握，總是存在不良生活習慣，有可能會導致骨質(zhì)增生這種現(xiàn)象更加明顯。
骨質(zhì)增生的原因
1、年齡問題
在生活中可以發(fā)現(xiàn)，患上骨質(zhì)增生的大部分是中老年人，所以骨質(zhì)增生就受到年齡因素的影響。骨質(zhì)增生受年齡因素的影響是非常大的，隨著年齡增長，骨質(zhì)增生發(fā)生的概率也會逐漸上升，因為骨質(zhì)增生是軟骨破壞以及關節(jié)邊緣的骨贅物形成引發(fā)的問題。只有在關節(jié)時到一定勞損進行異常修復的時候才會出現(xiàn)，所以大部分時候，才會使中老年人患上骨質(zhì)增生。
2、關節(jié)滑液變化
