骨質疏松這種疾病，對于中老年人來說是非常常見的，如果不能及時的治療，很有可能會導致骨折的出現(xiàn)，影響到人們的生活，得了骨質疏松要怎么辦呢?引起人們骨質疏松的原因有很多，患者在平時可以通過飲食改善，吃什么比較好呢?
1.改善生活方式
發(fā)現(xiàn)自己得了骨質疏松，大家在平時應該要對一些不良的生活方式進行調整，像是抽煙酗酒等習慣，很有可能會影響到骨的代謝，那么患者在需要戒煙戒酒，同時在運動方面，應該經常出去曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。
骨質疏松的患者，也應該要注意堅持鍛煉身體，大家可以適當?shù)淖鲆恍┝λ芗暗呢撝劐憻挘缏艿?，這些運動能夠很好的促進骨細胞形成新骨，不過大家在運動的時候，一定不能選擇劇烈的運動，以免造成關節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
骨質疏松的患者，在平時應該要經常吃一些含有含鈣物質豐富的食物，含鈣物質豐富的食物有很多，像是牛奶、蝦皮等，平時也需要適當?shù)难a充一些富含蛋白質的食物，可以常吃紫菜，海產品，也要多吃豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫(yī)師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
1、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進入到人體內部之后的吸收率比較高。因此骨質疏松患者可以通過每天食用一個蛋黃的方式來達到防治骨質疏松的效果。
2、骨質疏松患者在日常生活中還應該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質疏松，同時還可以起到預防甲狀腺功能低下這種病癥的效果。
3、牛奶是一種有助于骨骼生長發(fā)育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對我們體內的骨質可以起到一定的保護作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質、乳酸以及氨基酸等等營養(yǎng)成分。
