現(xiàn)在人的工作和生活壓力都非常大，這個(gè)可以說是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱常見的一個(gè)原因。人們有神經(jīng)衰弱，很有可能會出現(xiàn)很多不適的癥狀，常見的就是頭痛，和失眠多夢，有神經(jīng)衰弱的人要怎么調(diào)理呢?神經(jīng)衰弱的患者要注意自己的飲食，吃什么食物好呢?

　　神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理

　　1、堅(jiān)持體育鍛煉

　　對于有神經(jīng)衰弱的人來說，在生活中要注意鍛煉身體，適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以很好的緩解神經(jīng)衰弱。堅(jiān)持運(yùn)動可以有效的提高免疫力，這樣就能夠讓神經(jīng)衰弱的人身體更加健康，所以在平時(shí)大家要經(jīng)常運(yùn)動。

　　2、中藥調(diào)理

　　發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱，患者可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理，這個(gè)可以說是很好的改善神經(jīng)衰弱大的方法，中藥調(diào)理雖然見效比較慢，但是對于人體基本沒有什么副作用，也不會威脅到身體的健康，所以有神將衰弱的人，一定要注意按時(shí)用藥。

　　3、學(xué)會自我減壓

　　壓力過大是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱常見的一個(gè)原因，患者在生活中不能長時(shí)間讓自己處在過于精神緊繃的狀態(tài)中，這樣很有可能會導(dǎo)致病情加重，學(xué)會自我減壓是改善神經(jīng)衰弱很好的一種治療方法，大家可以做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

　　4、保持精神愉悅

　　神經(jīng)衰弱患者想要更好的治療這種疾病也應(yīng)努力調(diào)整好自己的心態(tài)，盡量讓自己保持輕松愉悅的心情，這樣不僅可以很好地緩解病情，而且還可以有效的避免神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

　　5、飲食調(diào)節(jié)

　　患上神經(jīng)衰弱的患者在日常飲食方面應(yīng)注意多吃一些維生素含量高的食物，這類食物的攝入可以及時(shí)補(bǔ)充患者身體所需，進(jìn)而有助于這種疾病的治療，患者一定要引以為鑒。

　　神經(jīng)衰弱的原因

　　1、家庭因素

　　生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感，經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關(guān)系松散、危機(jī)四伏、缺少親情，甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因?yàn)樵谏鲜霏h(huán)境中成長起來的孩子，往往出現(xiàn)人格問題，表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。

　　2、身體因素

　　神經(jīng)衰弱是超負(fù)荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，腦力勞動者發(fā)病占96%以上，這也間接地說明神經(jīng)衰弱與過度腦力勞動有關(guān)。但是，有些人常年加班加點(diǎn)，大腦長期處于緊張患狀態(tài)，也未發(fā)生過神經(jīng)衰弱。這說明任何事都不是絕對的。而作為預(yù)防本病的發(fā)生，應(yīng)該記住“勞逸結(jié)合”這一名言。

　　3、年齡因素