3、吃飯速度過快

　　當代人的生活壓力是很大的，所以節(jié)奏就特別快，尤其是發(fā)達的城市。因此，多數(shù)人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習慣會給其腸胃帶來很大的負荷，久而久之就容易引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。如果這類人不去改變自己的飲食習慣，那么消化不良的癥狀就會頻繁出現(xiàn)。

　　4、溫度變化引發(fā)的

　　在冬季期間，室外的溫度是不穩(wěn)定的，有時候會氣溫驟降，例如雪后，有時候也會有所回升，而這樣起伏不定的環(huán)境對人體的腸胃系統(tǒng)是有破壞性的，所以這個季節(jié)就是消化問題頻發(fā)的時期，例如消化不良病癥。

　　5、細菌感染

　　有一些人在冬季期間就不太注重個人的衛(wèi)生事宜，畢竟這個季節(jié)溫度很低，所以很多人都很難保持天天洗澡的習慣，進而就給了細菌良好的棲息環(huán)境。一旦出現(xiàn)細菌感染的狀況，就可能會引發(fā)消化不良疾病的生成。

　　消化不良吃什么

　　1、蘋果以及大麥

　　蘋果能夠雙向的調節(jié)胃腸道，不僅僅具有通便的功效，同時也能夠止瀉。蘋果里面含有的有機酸以及鞣酸具有收斂功效，含有的果膠能夠吸收毒素。含有的膳食纖維具有刺激胃腸道蠕動的功效，促進了糞便的排出。在大麥或者大麥芽里面含有大量的淀粉酶、維生素、蛋白質分解酶以及礦物質等，尤其是里面含有的尿囊素，能夠縮短胃腸道潰瘍愈合的時間。

　　2、番茄

　　番茄里面含有大量的檸檬酸以及蘋果酸，具有保護維生素c的功效，在烹調的過程中防止維生素c被破壞，從而提高了身體的利用率。另外里面含有的番茄紅素，能夠幫助利尿以及消化，促進了胃液的分泌，同時抑制細菌以及真菌的生長。

　　3、酸奶

　　酸奶是生活中常見的一種飲品，里面營養(yǎng)價值很高，尤其是乳酸，乳酸能夠有效的抑制身體中霉菌生長，同時也能夠防止菌群失調。對于經常吃抗菌素類藥物的人群來說，可以通過喝酸奶的方式來調理胃腸道。腐敗菌分解蛋白質時會產生大量的毒素，只要每天堅持喝一杯酸奶，就能夠防止毒物的堆積，具有抗癌以及防癌的功效。

　　4、番木瓜和白菜

　　還沒有成熟的番木瓜里面含有酶類，如果直接分解脂肪從而轉化為脂肪酸，促進了食物消化及吸收。在白菜里面含有豐富的粗纖維，促進了胃腸道蠕動，幫助食物的消化，防止大便出現(xiàn)干結的癥狀。

　　5、橘子皮或者雞內金

　　橘子皮里面含有的揮發(fā)油能夠促進消化，對消化道帶來良性刺激，刺激胃液分泌，從而出現(xiàn)了胃腸道蠕動。在雞內金里面含有消化酶，促進胃酸及胃液的分泌，促進胃腸道蠕動。

　　結語：上文已經為大家介紹了消化不良怎么調理，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能緩解消化不良了，在平時大家應該要護理好自己的腸胃，注意自己的飲食習慣，生活中多吃一點能促進消化的食物，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的治療。