即怕冷，自身感到身體寒冷，即使在室內(nèi)加穿了衣服或者蓋上被子，或者近火取暖也不能緩解怕冷的癥狀。
第一，飯后要休息。飯后不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，必須要休息一會(huì)兒，特別是中午，這能增強(qiáng)腸胃抵抗力。同時(shí)注意晚飯過后不能馬上睡覺，必須要隔一段時(shí)間再休息，避免食物滯留胃中。
第二，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第三，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第四，每天清晨一杯姜茶?；颊邎?jiān)持每天清晨泡一杯生姜茶飲用，喝一段時(shí)間就能明顯改善胃寒，因?yàn)樯晕稖?，具有?qū)寒散寒、溫中止嘔的效果，可治療風(fēng)寒感冒、胃寒作嘔的患者。
第五，放慢吃飯速度。吃飯要講究速度，并不是越快越好，吃飯快的人易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動(dòng)的速度，并且食物中的營養(yǎng)不能得到充分被消化并吸收，時(shí)間長后，腸胃就會(huì)失去平衡。因此，建議每次吃飯時(shí)間要保證在半個(gè)小時(shí)左右，咀嚼時(shí)間長點(diǎn)，這樣食物在口腔內(nèi)咀嚼過程中，與唾液結(jié)合并生成酶，促進(jìn)消化吸收，有效調(diào)理胃寒。
第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
第八，了解具有胃寒之效的食物。多吃蓮藕，具有健脾養(yǎng)胃之效，脾虛胃寒的患者適宜食用;糯米，具有暖和腸胃，治療腹瀉等功效;鱸魚能補(bǔ)肝腎，健脾胃;特別是山藥，患者可多吃，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺之效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了胃寒的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道有什么情況會(huì)導(dǎo)致胃寒了，生活中大家要護(hù)理好自己的腸胃，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，多吃一點(diǎn)溫?zé)犷愂澄?，一旦出現(xiàn)了胃寒要盡早的改善。
