1、改善排便習(xí)慣

　　不少人出現(xiàn)便秘癥狀是因?yàn)闆]有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。當(dāng)我們的身體每天在同一時(shí)間進(jìn)行排便，身體也會(huì)產(chǎn)生一定記憶，到了這個(gè)時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生便意，就可以緩解便秘。但是有些人在有便意時(shí)，因?yàn)楹芏嘣蛞种屏?，糞便就會(huì)回到腸道中，被身體二次吸收，再想排便時(shí)就會(huì)感覺非常困難，因此有了便意之后一定要及時(shí)排便。

　　2、多喝水

　　不少人出現(xiàn)排便困難是因?yàn)榧S便太過干燥，導(dǎo)致在腸胃中滑動(dòng)的速度過慢導(dǎo)致的，建議大家平時(shí)要多喝水，不僅能增加糞便中的水分，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少的人出現(xiàn)便秘的幾率更高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過少會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)的速度變慢，糞便就會(huì)長時(shí)間堆積在體內(nèi)，可以每天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、打太極等來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　還可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，按照順時(shí)針的方向?qū)Ω共堪茨τ兄诖龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　此外，很多人呼吸的方法是胸式呼吸，建議大家多練習(xí)腹式呼吸，不僅能吸入更多氧氣，也能促進(jìn)體內(nèi)的廢棄氣體的排出，還能幫助按摩腸胃，緩解便秘。

　　結(jié)語：喝酸奶緩解便秘對(duì)有些人來說有用，對(duì)有些人來說沒有用，想要緩解便秘，可通過上述介紹的幾種方法來進(jìn)行。便秘對(duì)身體的健康危害較大，出現(xiàn)便秘癥狀之后一定要高度重視，并且積極進(jìn)行緩解，減輕對(duì)身體的傷害。

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