一、保持水分和電解質(zhì)平衡

　　在高溫天氣中，人體會大量出汗，從而導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡。因此，保持水分和電解質(zhì)平衡就顯得尤為重要。我們可以通過多喝水、多吃水果、蔬菜等方式來補(bǔ)充體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。此外，還可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些含鈉、鉀等電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動飲料、椰子汁等。

　　二、注意防曬和防護(hù)

　　高溫天氣中，紫外線較強(qiáng)，容易導(dǎo)致皮膚曬傷。因此，在外出時，應(yīng)該注意涂抹防曬霜，選擇透氣性好的衣服，帶上太陽帽、太陽鏡等防護(hù)用品，以保護(hù)皮膚和眼睛免受紫外線的傷害。

　　三、避免長時間暴曬

　　高溫天氣中，長時間暴曬容易導(dǎo)致中暑、熱衰竭等疾病的發(fā)生。因此，在高溫天氣中，我們應(yīng)該盡量避免長時間暴曬，選擇在陰涼處休息，或者在室內(nèi)活動，以避免身體過度疲勞和受到傷害。

　　四、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　高溫天氣中，容易滋生細(xì)菌和病毒，從而增加感染疾病的風(fēng)險。因此，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣就顯得尤為重要。我們應(yīng)該勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，保持身體清潔和干燥，以減少感染疾病的風(fēng)險。

　　五、適當(dāng)運(yùn)動

　　高溫天氣中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，有助于保持身體健康。但是，在運(yùn)動時，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r間和地點，避免在高溫天氣中進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免對身體造成傷害。

　　結(jié)語：氣溫很高時，身體很有可能無法適應(yīng)而出現(xiàn)不適癥狀，從而增加一些疾病的患病幾率。上文給大家介紹了夏季容易患的一些疾病，希望大家在高溫天氣時要做好防暑措施，盡量讓自己處于涼快的環(huán)境中，但是也不要過多貪涼，以免寒氣入侵身體危害身體健康。